主要健康問題：潮熱出汗，總覺得心跳，口幹， 夜裏要喝水。晚上開始醒的很早， 11點前睡，1、2點，或2，3點就醒，這幾個星期有時像一夜都沒睡著。
學員提問一
你好， 我昨天收到資料後，仔細的看了遍，昨天和今天盡量按照要求去練了十五分鍾和二十分鍾口中有唾液產生不是很多，入靜和頭懸頂的感覺還是沒有，腦子不能放空集中在丹田處，時不時就受打擾去想別的，還需繼續努力練習。
另外我看了養生博克裏有關失眠的文章，我還想向你請教。 心脾兩虛型的症狀我有易醒（極少記得做夢），心悸健忘，麵色少華，我的舌像似乎也像你文中所述的女網友相似（見圖片） 另外我覺得我的症狀和陰虛火旺的症狀中相像的更多些，像心煩不寐，心悸，口幹津少，無心煩熱（潮熱盜汗在夜裏很多，白天還不多）舌紅少苔。 我去年吃過一段時間更年安康片和天文?心丹，症狀潮熱少很多，夜裏可以睡五六個小時。今年就不太好了，早醒，有時一兩個小時醒了就再沒法入睡了。也去看過本也的中醫，撥了火罐紮了針炙開了中藥，吃了七天睡眠沒改善潮熱更厲害了。我就又改回服更年安康片和天王?心丹，一星期後潮熱改善很多，睡眠就mei 改善。附上這兩種藥的成分想聽聽你的意見和建議。
老師的回答
1. 你是單盤還是散盤？
2. 入靜的問題，不要急於求成。能入靜的程度，和你身體的經絡暢通程度直接相關，所以，需要一點時間。何況，剛靜坐常有“識神反盛”的現象。盡力就好。
3. 關於吃藥，我不是醫生，所以不敢給你開方。不過，作為常識，如果你吃了這兩種藥，病情有好轉，則說明對症。
4. 你的症狀，應當是陰虛和心脾兩虛都有。陰虛不說了，比較明顯。你的舌頭中間有裂紋，說明脾有點問題。
繼續靜坐，光明在前。
學員提問二
謝謝答複！1. 是單盤 2.入靜有困難， 老走神 3. 和 4 ， 我吃更年安康片， 潮熱有好轉，天王補心丹去年管用， 最近不管用了，可能狀況和去年不同了，謝謝你的意見， 可能要在心脾方麵調一調。 很少看中醫， 最近去一個，吃了一星期沒效果， 還更差了點， 挺難的能找到一個好中醫。能練好入靜長期來講對身體和精神都有好處，我做事太急，練好了可能也會幫助將性子磨慢點。另外，
1.一天裏什麽時候練好， 飯後需等多長時間練合適？
2 早上醒的早，如 2-3 點（前一天晚飯7點左右），可以 空腹練還是吃少量東西再練？
老師的回答
如果你不上班，盡量多坐。要是一天隻是２０分鍾，太少了。
回答你的問題：
1.一天裏什麽時候練好， 飯後需等多長時間練合適？
任何時候都可以。飯後立即就靜坐沒有問題。
2 早上醒的早，如 2-3 點（前一天晚飯7點左右），可以 空腹練還是吃少量東西再練？
這個自便，怎麽舒服怎麽來，喝碗粥，喝杯咖啡，吃點點心，都可以。我起早後，打坐前習慣是吃一點東西，要不會餓。
你的性子會通過打坐越來越平和。另外，你知道為什麽性子會那麽急嗎？就是心腎不交，心火一起來，腎水平衡不了，控製不住心火。失眠的所有類型，歸根結底的原因，都是心腎不交。
隨後老師又跟進
就是單盤靜坐的時候，坐了幾分鍾，腿會更軟一點，可以把腳盡量向大腿根上拉。打坐中，隔幾分鍾，隻要發現腿懈鬆了，都可以這樣做。這樣，可以為過渡到雙盤做準備。
當然，這種調整也不需要很頻繁地做，那樣會打斷入靜。不過，５分鍾、１０分鍾做一次是可以的。
將來你會知道，單盤和雙盤的效果，是層次的不同。
學員回複
目前隻能做單盤，坐一會好像會抖。練一段時間看看能否進入雙盤。眼下最難的是入靜不了，集中不到單田，謝謝悉心指導！
老師的回答
發抖是好事，說明氣機發動起來了。這是自發動作的一種，是真氣在清理身體。
意守丹田，有一點輕輕的意念就好。現在實在做不到，也不用太糾結。坐就是了。
主要原因，是現在身體的狀態一般，心神無法集中。
有心練功，無心得功。
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