堅持了兩年多輕斷食,(不吃早餐),一年半才減了5磅,現在又漲回去了,都在肚子上(遺傳 LOL)

來源: snowmom 2021-05-13 12:38:02 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (77 bytes)

平時不鍛煉,但也沒有放縱吃東西,減肥太難了。

所有跟帖: 

和你差不多 -飛飛54321- 給 飛飛54321 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:51:21

這不取決於怎麽吃,而是吃什麽、吃多少!相撲每天一頓,個個大胖子。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:57:33

和楊貴妃一比,說不定你還得多吃點。 -法眼- 給 法眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:01:29

人家肯定胖乎乎的勻稱,我是,哎。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:19:59

不都是晚上少吃,早上要吃飽嗎?而且到了一定的年齡,光靠節食不運動的話,很難。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (107 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:02:35

嗯,現在更年期更艱難,我和媽媽年輕都瘦,她現在胖胖的, 我是不是不應該和基因鬥爭啊。晚上不吃太餓了,早上已經不餓了。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:18:57

晚上也要吃,就是別吃飽,吃到不餓就行了,晚點餓了的話啃點黃瓜或者胡蘿卜頂一頂。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (41 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:58:41

好,我減飯。謝謝大家 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:38:57

輕斷食還在堅持嗎?有什麼變化導致你又漲回去了呢? -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:17:56

已經習慣不吃早飯了,喝黑咖啡,本來也沒有啥效果,最近不上班,不出門,體重又放飛了。腿不能跑步,請問要走多少才有效果呢? -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:40

你的方法不對,不吃早餐效果小,你可以嚐試下不吃晚餐, -mountainking- 給 mountainking 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:05

好,我先試試一周skip幾個晚上行不?關鍵好吃的都在晚上做,LOL -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:23:54

這個喜好,你每天隻吃一頓也沒用。 -MissionBay- 給 MissionBay 發送悄悄話 MissionBay 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:45:34

你真以為少吃一頓有用? -MissionBay- 給 MissionBay 發送悄悄話 MissionBay 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:43:24

堅持兩年,肯定是堅信吧…… -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:52:24

半年後早上習慣了,就不想吃飯啦。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:55:29

現在知道沒有用了,平時也沒有放縱吃,米麵盡量少吃。缺點人懶。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:53:52

覺得和基因,新陳代謝,吸收好壞有關。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:46:03

輕斷食要配上low carb diet或keto才好用。隻能極為偶然爆碳 -及時的雨- 給 及時的雨 發送悄悄話 及時的雨 的博客首頁 (795 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:50:20

天好了出去走步,是每次1 萬步,可以分開2次嗎?我不敢奢望多麽苗條,減個10-20,然後保持就燒香了。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:15:08

加鍛練增肌, 否則肉看著鬆巴巴,真心不好看。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:35:45

你還不如早餐吃飽,晚餐少吃點,比較合理。 -goingplace- 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 16:13:27

如果早上不餓就說明前天晚上吃的太多 -OnStrike- 給 OnStrike 發送悄悄話 OnStrike 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 18:35:00

試試不吃任何加食用糖的東西和水果(果糖)?糖是萬惡之源。 -petlove- 給 petlove 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 19:11:00

我采用五天16/8 IF, 每周兩天1餐。開始減的快,後來代謝減慢,體重也不再降低。 -FL_MSD- 給 FL_MSD 發送悄悄話 FL_MSD 的博客首頁 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 08:40:12

請問你是省了哪一餐?我一開始就沒減多少,打算減晚餐開始。 -snowmom- 給 snowmom 發送悄悄話 snowmom 的博客首頁 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 10:10:29

省晚餐比較合理。 -BeagleDog- 給 BeagleDog 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 12:27:37

我不吃早飯。試過不吃晚餐,但無法堅持。晚上得給全家做飯,自己不太可能不吃。 -FL_MSD- 給 FL_MSD 發送悄悄話 FL_MSD 的博客首頁 (131 bytes) () 05/14/2021 postreply 19:21:05

正常飲食 起居有節 保持經常性鍛煉 -佩瑤- 給 佩瑤 發送悄悄話 佩瑤 的博客首頁 (68 bytes) () 05/16/2021 postreply 06:39:11

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