堅持了兩年多輕斷食，（不吃早餐），一年半才減了5磅，現在又漲回去了，都在肚子上（遺傳 LOL）

平時不鍛煉，但也沒有放縱吃東西，減肥太難了。

所有跟帖： 

• 和你差不多 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:51:21

• 這不取決於怎麽吃，而是吃什麽、吃多少！相撲每天一頓，個個大胖子。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 12:57:33

• 和楊貴妃一比，說不定你還得多吃點。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:01:29

• 人家肯定胖乎乎的勻稱，我是，哎。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:19:59

• 不都是晚上少吃，早上要吃飽嗎？而且到了一定的年齡，光靠節食不運動的話，很難。 -路過2013- ♀ (107 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:02:35

• 嗯，現在更年期更艱難，我和媽媽年輕都瘦，她現在胖胖的， 我是不是不應該和基因鬥爭啊。晚上不吃太餓了，早上已經不餓了。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:18:57

• 晚上也要吃，就是別吃飽，吃到不餓就行了，晚點餓了的話啃點黃瓜或者胡蘿卜頂一頂。 -路過2013- ♀ (41 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:58:41

• 好，我減飯。謝謝大家 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:38:57

• 輕斷食還在堅持嗎？有什麼變化導致你又漲回去了呢？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:17:56

• 已經習慣不吃早飯了，喝黑咖啡，本來也沒有啥效果，最近不上班，不出門，體重又放飛了。腿不能跑步，請問要走多少才有效果呢？ -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:40

• 你的方法不對，不吃早餐效果小，你可以嚐試下不吃晚餐， -mountainking- ♂ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:22:05

• 好，我先試試一周skip幾個晚上行不？關鍵好吃的都在晚上做，LOL -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:23:54

• 這個喜好，你每天隻吃一頓也沒用。 -MissionBay- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:45:34

• 你真以為少吃一頓有用？ -MissionBay- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:43:24

• 堅持兩年，肯定是堅信吧…… -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:52:24

• 半年後早上習慣了，就不想吃飯啦。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:55:29

• 現在知道沒有用了，平時也沒有放縱吃，米麵盡量少吃。缺點人懶。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 13:53:52

• 覺得和基因，新陳代謝，吸收好壞有關。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:46:03

• 輕斷食要配上low carb diet或keto才好用。隻能極為偶然爆碳 -及時的雨- ♀ (795 bytes) () 05/13/2021 postreply 14:50:20

• 天好了出去走步，是每次1 萬步，可以分開2次嗎？我不敢奢望多麽苗條，減個10-20，然後保持就燒香了。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:15:08

• 加鍛練增肌， 否則肉看著鬆巴巴，真心不好看。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 15:35:45

• 你還不如早餐吃飽，晚餐少吃點，比較合理。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 16:13:27

• 如果早上不餓就說明前天晚上吃的太多 -OnStrike- ♂ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 18:35:00

• 試試不吃任何加食用糖的東西和水果(果糖)？糖是萬惡之源。 -petlove- ♀ (0 bytes) () 05/13/2021 postreply 19:11:00

• 我采用五天16／8 IF， 每周兩天1餐。開始減的快，後來代謝減慢，體重也不再降低。 -FL_MSD- ♀ (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 08:40:12

• 請問你是省了哪一餐？我一開始就沒減多少，打算減晚餐開始。 -snowmom- ♀ (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 10:10:29

• 省晚餐比較合理。 -BeagleDog- ♀ (0 bytes) () 05/14/2021 postreply 12:27:37

• 我不吃早飯。試過不吃晚餐，但無法堅持。晚上得給全家做飯，自己不太可能不吃。 -FL_MSD- ♀ (131 bytes) () 05/14/2021 postreply 19:21:05

• 正常飲食 起居有節 保持經常性鍛煉 -佩瑤- ♀ (68 bytes) () 05/16/2021 postreply 06:39:11