有問題請教，今天早晨跑了6mile，到家做拉伸時開始抽筋，

腳和小腿，左右輪換，扳，踩地都無效，持續很長很長時間，疼的後背和頭出很多汗，最終突然就消失了。以前也出現過抽筋，但都很短暫。這次時間特長，過程特痛苦，膝蓋以下腿都是僵直的，嚇壞了兒子，他差點打了911。想問是什麽原因？如何防患？會不會是我體內缺東西，中年了，除了盡量健康飲食，還沒有開始supplements，再有和現在天冷有關嗎？我從感恩節前就很忙，加上娃和我不同時間都生病，一直沒跑，最近才又開始。再有我有夜間小腿抽筋的毛病，是老問題了，還沒開始跑步之前就有。

所有跟帖： 

• 電解質過低 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:00:00

• 如何改善，有時夜間也有，影響睡眠。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:04:29

• 好好吃飯，堅強營養就行吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:58:38

• VD是一定要加的吧？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:04:32

• 吃香蕉，補水，按摩，拉伸 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:22:33

• 吃D3， 對夜裏抽筋特別靈 -AnnYuan- ♀ (276 bytes) () 01/02/2021 postreply 18:26:01

• 曬太陽少了。 -4587- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 19:15:00

• 天太冷，熱身不夠，消耗太大，沒有及時補充運動能量，缺鈣。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 20:48:52

• 很簡單，芍藥甘草湯，就兩味藥 -愚園.- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 05:14:33

• 鈣鎂，按摩，拉伸，不要站，走，跑太多 -太原妹- ♀ (65 bytes) () 01/03/2021 postreply 06:23:16

• 吃Move Free。另外不知道你平常的跑量，6mile 對我來說挺多的。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 07:02:54

• 給腿保溫試試。 -南洋山人- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 19:30:13