有問題請教，今天早晨跑了6mile，到家做拉伸時開始抽筋，

腳和小腿，左右輪換，扳，踩地都無效，持續很長很長時間，疼的後背和頭出很多汗，最終突然就消失了。以前也出現過抽筋，但都很短暫。這次時間特長，過程特痛苦，膝蓋以下腿都是僵直的，嚇壞了兒子，他差點打了911。想問是什麽原因？如何防患？會不會是我體內缺東西，中年了，除了盡量健康飲食，還沒有開始supplements，再有和現在天冷有關嗎？我從感恩節前就很忙，加上娃和我不同時間都生病，一直沒跑，最近才又開始。再有我有夜間小腿抽筋的毛病，是老問題了，還沒開始跑步之前就有。