這壇很多人跑步,請問跑步時如何保持均勻呼吸,如何防止岔氣?

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節奏,練出來的。教練乃行家,小布是裏手。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:15:14

我娃遊泳憋氣換氣一點問題也沒有。讓她跑步總是說喘不過氣,老岔氣。我正好相反。跑蹦沒問題,一下水就喘不過氣 :) -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:24:04

同意上麵FUZ,無論遊泳還是跑步想要持久 得學會有“節奏”的呼吸。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 06:49:43

這節奏如何練出來?我跑時從沒在意過呼吸,好像很自然的事。難道各人各有千秋,是天生的? -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 07:15:05

此跑步非彼跑步. 但想要會跑步增進水平提高層次就得會呼吸,不會的去找位教練吧。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (226 bytes) () 12/06/2020 postreply 08:14:06

是的。我帶她跑步是玩玩的。不過她總岔氣也不是fun thing了。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:37:52

長跑與短距離速跑,呼吸方式也不同。若長跑不求速度可試試,2步鼻子吸氣,另2步口呼氣。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 11:39:02

還是先仔細檢查一下身體的狀態 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (619 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:17:00

我女兒常年遊泳(校隊),肺活量不小。花10分鍾熱身是個很好的建議. 我自己不太注意warm up. -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (194 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:26:18

熱身是很劃算的投入 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (797 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:41:26

"盡量不受傷"! 非常有同感。我肩膀傷過,花了好久才恢複到90%。我現在做push up時都悠著點了。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:54:48

我是用鼻子吸氣(吸氣的時候嘴巴閉上),嘴巴呼氣,一般我都會默數吸氣四秒,吐氣四秒。 -路過2013- 給 路過2013 發送悄悄話 路過2013 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:45:45

多謝! -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:06

兩步一吸,兩步一呼 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 09:56:06

下次試試。謝謝 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 10:57:37

她是不是跑得特別快? 我女兒喜歡短跑,經常要跑到岔氣了才停下來。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 12:43:22

她也是的。不喜歡跑長,就快跑。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 12/06/2020 postreply 15:50:54

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