終於輪到我了。

早上打網球把肩膀脖頸肌肉拉傷正用膏藥敷傷呢。已經提醒自己下次早上打球要先做些warm up。現在的問題是肌肉扭傷拉傷應該是熱敷還是冰敷？如果12月1月拉傷我根本不在乎。現在還有最後一點時間可以戶外打球，太令人沮喪了。

所有跟帖： 

• 不帶這麽嚇人的，以為你中招了呢。 -Shanghaigirl98- ♀ (177 bytes) () 11/09/2020 postreply 12:51:49

• 這世界不是隻有新冠可惡。健康何其寶貴！維持何其不易！ -香草仙子- ♀ (188 bytes) () 11/09/2020 postreply 12:54:56

• 現在流行標題黨 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 13:48:33

• 先冰敷吧 24還是48小時後熱敷？ -加州陽光123- ♀ (29 bytes) () 11/09/2020 postreply 13:33:56

• 麝香虎骨膏藥對我肌肉扭傷最靈。可惜手頭沒有了。去年寒假去加州旅行，腳扭傷，幸好加州有中藥店。但沒有買到麝香虎骨膏藥。買了 -香草仙子- ♀ (126 bytes) () 11/09/2020 postreply 14:19:52

• 實際上需要很多天的冰敷，至少頭一周，熱敷需謹慎，我親身體驗受傷後第7天熱敷，加重疼痛。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 08:52:45

• 如果沒有明顯腫脹、皮下出血，什麽都不要敷。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 13:45:41

• 沒有明顯腫脹和皮下出血。不管的話要很久才能好吧？整個十一月都不能打球了。我還有一種聲稱舒筋活絡跌打止痛的黃道益活絡油，不知道是否 -香草仙子- ♀ (95 bytes) () 11/09/2020 postreply 14:23:38

• 有，就用唄。注意先抹一點，看看皮膚是否能受得了。有些人對傷膏、搓油過敏，會起水泡 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 14:32:41

• 謝謝指點。我的麝香虎骨膏藥隻能貼24小時。時間長了皮膚會過敏。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 14:41:11

• 夫子，昨天挖了5個新鮮百合，家裏有蘋果紅棗，一起煮了吃，鮮百合太好吃了 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 18:52:31

• 唉，又亂吃。不是所有的百合都可以吃的。 -fuz- ♂ (812 bytes) () 11/09/2020 postreply 20:02:38

• Wow，感謝你上了照片。我也有這種百合。這是香水百合。特別香。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/09/2020 postreply 20:39:34

• 我那二種是可以吃的，沒有香味，不是Easter 百合, -桃花好運- ♀ (24 bytes) () 11/10/2020 postreply 05:31:14

• 你幹嘛要種有毒的百合？種些可以吃的啊 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 06:04:12

• smell good. it was a gift in pot, we planted outside, grow well -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 06:23:44

• 我的roses 有香味 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 06:27:04

• 我家有tiger lily，和蘭州百合一樣嗎？ -nowayitsover- ♂ (88 bytes) () 11/10/2020 postreply 12:18:56

• Lanzhou lily 的照片，看來是很像 -nowayitsover- ♂ (88 bytes) () 11/10/2020 postreply 12:20:58

• 隻要有異常感覺都需要冰敷。不是能不能看見的問題。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 08:55:23

• 為什麽不是熱敷呢？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 14:30:57

• 急性損傷立刻冷敷，為盡可能減少腫脹和出血（皮下青紫）。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/11/2020 postreply 04:06:32

• 我之前運動受傷足底筋膜炎好幾年，終於見到足底專家，說還是要冰敷而不是熱敷。從此我就再不考慮熱敷了。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 11/11/2020 postreply 08:10:18

• 你這種情況一般是前臂肌肉的問題 -ephd- ♂ (128 bytes) () 11/09/2020 postreply 19:11:15

• 脖頸和肩部的疼痛和前臂肌肉有關？我老公說是我擊球的技術有問題，靠手臂力量多於靠腰部力量。不服。因為以前怎麽沒受過傷？昨天 -香草仙子- ♀ (266 bytes) () 11/09/2020 postreply 20:38:17

• 問題發生的最開始隻是不適，逐漸積累惡化就可能會發生質變 -ephd- ♂ (95 bytes) () 11/10/2020 postreply 08:05:05

• 感謝提醒。這個點不敢多去醫院逛。明天先要帶兒子去看他的兒醫。如果沒中招，兩周後再自己看醫生。 -香草仙子- ♀ (214 bytes) () 11/10/2020 postreply 14:30:15

• 肯定是能動照動，有利於恢複。 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 08:53:58

• 謝謝！ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 14:30:38

• 兩天了，應該開始康複訓練了。先做“風擺柳”柳，每天早晚各次十分鍾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 15:15:11

• “風擺柳”柳又是什麽新奇東東？中國氣功? 如果這個管用就太好。估計以後少不了肩痛腿痛腰痛背痛的。 -香草仙子- ♀ (205 bytes) () 11/10/2020 postreply 16:18:59

• 講了好幾年了 -fuz- ♂ (231 bytes) () 11/10/2020 postreply 16:54:56

• 嗯，我比較孤陋寡聞，汗一個。感謝科普。跟你學到不少知識。這個風擺柳看起來很有趣，會學做一下。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/10/2020 postreply 17:52:06

• 我也肩膀扭傷了， 用了紅花油，有好轉但是皮膚過敏。你可以告知一下你用黃道益活絡油得效果嗎？也想試試。謝謝！ -圖朵- ♀ (0 bytes) () 11/11/2020 postreply 18:18:08

• 第一天因為貼了膏藥，沒來得及用黃道益活絡油。第二天開始用深度按摩，一天數次。有明顯好轉。 -香草仙子- ♀ (225 bytes) () 11/12/2020 postreply 07:20:46

• 謝謝你的回複！那太好了！什麽是深度按摩呢？ -圖朵- ♀ (0 bytes) () 11/12/2020 postreply 07:43:45

• 在肌肉受傷疼痛的部位下點力氣按摩。按摩時可能挺疼的。但按摩後立刻感到脖肩轉動輕鬆，痛感大大降低。過幾個小時再來一次。一天 -香草仙子- ♀ (83 bytes) () 11/12/2020 postreply 08:19:32

• 謝謝你的詳細解釋！對活絡油有信心了，我這個情況持續了一段時間，希望用了活絡油之後，能很快好起來！再次感謝！ -圖朵- ♀ (0 bytes) () 11/12/2020 postreply 08:45:29

• 不是活絡油，是按摩。我已經好了。明早準備打網球，下午打小高爾夫球。感謝上帝。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 11/13/2020 postreply 17:32:58

• 不好意思，腦中想的全是活絡油，理解錯了。我已下單買了，我試試深度按摩＋活絡油，看看效果。謝謝你的認真回複！ -圖朵- ♀ (0 bytes) () 11/15/2020 postreply 19:14:35