鮮梨汁（附視頻）

我家平時不怎麽吃梨，主要是因為梨子的裏麵有顆粒，啃著吃會容易倒牙。梨子是秋天的果實，降燥生津潤肺止咳。生食熟食都可入藥。以前每年入秋後，就會用梨子加川貝粉蒸來止咳。咳嗽是多種原因引起的，感覺梨子對幹咳濕咳有效，特別是秋梨膏，效果極好。但是對炎症和粉塵引起的咳嗽沒有什麽效果。偶爾的喝點梨汁，還是很滋潤的。

這個很簡單，用慢壓機就可以輕鬆做到。也可以把榨出的純汁放到帶渣的蔬果汁裏一起喝。總之增加食用的種類就好。

  經曆了一個月的減肥實驗，其實更確切的說是減重增肌的努力。一周前收到健康年檢報告書，體重比標準體重少3kg。但是我不滿意這個體重下的身材，用了一個月的時間減掉了3.6kg。經曆了少吃水果→體重不減，多吃水果→減掉體重，少吃主食（蔬果量不變）→體重反增減，不吃主食（蔬果量不變）→減重，蔬果量不變主食少量（加運動）→體重不變這樣一係列的折磨，4周的時間裏有8天平台期，6天反彈+0.4kg，反彈的日子都是上班的日子，很忙，下班回家後的晚餐時間比較晚。總結：晚餐時間不要超過5點是最理想的。主食（其實就是精米白麵製品，包括蛋糕點心）應該是最少量的才對。一定要在家務勞動中給自己一個專門的鍛煉時間，這個鍛煉是最燃脂增氧的，哪怕隻有10分鍾都是效果驚人的。現在的體重仍然不是我滿意的。還需要一個月的時間目標是-4kg。這樣的體脂率才能出現最完美的馬甲線。這一個月的飲食證明：蔬菜水果現有的量沒有問題，我的體檢結果也說明這一點。所有的指標都在標準範圍內。

  減肥，真的是一個挑戰。誰會不饞自己做的好吃的呢？！

素餡的餃子，吃了6個，第二天體重漲了0.2kg。

包子，吃了2個，然後出去走了8公裏，第二天早上體重還是漲了0.2kg。

素餡兒的水煎包子，用各種蘑菇和青椒做餡兒，真是好吃極了，但我還是忍住自己，不吃是毅力，少吃是安慰。

考驗，減重減肥就是對 毅力的考驗！對馬甲線的貪婪，就需要付出更多的努力，流更多的汗水。接下來的一個月，更是挑戰4kg的極限。希望我會更瘦一點，讓馬甲線在我身上耀眼閃光！

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 喜鵲普通話那麽標準，黑龍江的吧，出播音員的地方。 -米蘭之夜- ♂ (243 bytes) () 09/18/2020 postreply 03:17:23

• 米蘭好！是哈爾濱土生土長滴。米蘭是遼寧的？ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 04:44:25

• 基本上，是趙本上的老鄉。所以，口音就...... -米蘭之夜- ♂ (216 bytes) () 09/18/2020 postreply 05:19:24

• 我們小時候常說一句玩笑：有鯉紙（鯉子）沒有？沒有鯉紙咱吃啥（蝦）。是這個想象嗎？ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 13:50:55

• 這個玩笑倒沒有聽過，可能我們離你們那有點遠。你們那說話那麽標準，我們那說話，土，和趙本上一個味兒 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 09/19/2020 postreply 06:37:46

• 哈老鄉 -haha88- ♀ (32 bytes) () 09/18/2020 postreply 05:00:17

• 問好老鄉。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 13:51:26

• 佩服你的毅力。其實人瘦就很容易有“馬甲線”。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 05:31:05

• 問好kathyzh！瘦人的馬甲線肌肉纖維是長條的，女生出這樣的肌肉就得先減脂。由胖直接練出肌肉的纖維是短的，適合男生的肌肉塊。 -喜鵲- ♀ (164 bytes) () 09/18/2020 postreply 13:58:10

• 厲害。老8 有福。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 05:51:16

• 謝謝千北大哥！老8比我吃的多，還不胖，想痩就能瘦，特羨慕。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:00:19

• 看上去就流口水，素包子餃子用的啥餡的，老公吃素的想給他做點，不知道用啥餡做，謝謝 -lxny- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 07:51:09

• beyond meat -vitaminas- ♂ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 08:33:14

• 謝謝！ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/20/2020 postreply 05:54:05

• 素餡最重要是放香菇和杏鮑菇，剁碎炒香，還有大白菜，蔬菜一定要焯水脫水，這樣可以少油少鹽入味好吃。 -喜鵲- ♀ (104 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:04:19

• 咋那麽多好吃麵食呢？以後讓老八做飯，減重效果肯定“鋼鋼”地 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 08:21:07

• 謝謝fuz大哥的好主意，估計他做飯就是逼著我絕食呢。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:06:39

• 還得追著在後麵收拾，累啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:09:46

• 太對了！外加跟在後麵絮叨：這個咋不弄好？那個咋不放回原位呢？太操心了！我還是自己幹吧！ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:16:06

• 太饞人了。看了素包子還真有這周末自己去做的意思。另外你報一下你有 -Shanghaigirl98- ♀ (83 bytes) () 09/18/2020 postreply 08:33:02

• 我有7台榨汁機！最常用的4台，還有兩台出門時常帶著的，電製不同。還有一台老式的離心式的。 -喜鵲- ♀ (71 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:13:08

• 你已經很苗條了。飲食生活習慣也非常健康。 -hongloumeng- ♀ (350 bytes) () 09/18/2020 postreply 08:40:38

• 你說的對，但我確實是脂肪稍高，要減掉脂肪後出的馬甲線才漂亮。如果由脂肪直接練出的肌肉型不如減脂後的好看。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:18:55

• 你咋這麽厲害啊！ -etranger- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 10:40:00

• 問好etranger寶貝兒！接下來的這月應該是最艱難的，你是我的榜樣！ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:20:32

• 水果榨汁機器在哪裡買的? -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 11:32:33

• vitamix是在網上買，慢壓機就很好選擇，去電器店買。視頻裏的是在台灣的大哥給寄到東京的。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 14:22:22

• 我也在減肥，很難過心裏那一關，整天滿腦子都是吃的。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/18/2020 postreply 18:07:33

• 心理這關需要三周的時間來適應。熬過這三周就覺得自己不想這些吃了。但是過了三周就是最艱難的平台期，有時會焦慮。 -喜鵲- ♀ (407 bytes) () 09/18/2020 postreply 23:33:47

• 控製飲食真難 -willows- ♀ (161 bytes) () 09/19/2020 postreply 08:47:18

• 對於女生是這樣的。 -喜鵲- ♀ (125 bytes) () 09/19/2020 postreply 14:06:02