疫情下的討論：養生還是健身？

來源: bronzegoat 於 2020-05-20 04:16:25 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (9854 bytes)

今年的疫情持續幾個月，幾乎全世界的人們都被迫宅家兩個月。這兩個月裏有人被憋壞了，有人想法設法瞎折騰、亂取樂，更多的人努力保證自己健康，用健身或者養生的方式。這讓我不由得想起幾年前有人提出的一個疑問：到底是健身好，還是養生好？

那時候的我在德國的健身房裏已經持續訓練了十多年並成為了教練，加上經常做極限運動比如登山，攀岩什麽的，體力遠遠強於一般人，加上十幾年沒有生過病，所以經常有人來向我請教。可是當有人提出到底是健身還是養生好時，我確實被問住了。

我們中國的傳統文化裏是不讚成做劇烈運動的，更多的是對養生的推崇。可是咱們推崇的太極、氣功什麽的，都是安靜又緩慢的東西，對於好動的年輕人來說不僅沒有感覺，還會覺得無聊。更不要說那些什麽拍打啊、按摩啊、拉筋啊什麽的，似乎神秘也無用，搞不好弄出個色情服務或者走火入魔，也不是現代年輕人需要的。

相比之下西方人的運動就劇烈和有意思得多。室外運動，比如騎行，風馳電掣騎個幾十到上百公裏，耳邊風聲呼嘯，身邊陽光燦爛、大自然美麗絢麗; 比如遊泳、打網球、跑步、劃皮劃艇等，各個俱樂部的人一起訓練和比賽，大家一起把運動做成事業，一起拚體力到極限，然後一起喝酒慶祝勝利; 還有自由一些的比如登山、滑雪、攀岩、跳傘、衝浪等各種極限運動，盡情享受大自然的同時，領略超越極限的快感。健身房內的運動就更加了，不論是器械還是團操，不論是有教練督促還是自己獨自訓練，每一次的訓練都有既定目標，還有強烈的音樂刺激和其他人共同鼓舞，揮汗如雨之後親眼看見自己的體型迅速轉變為夢想中的魔鬼身材。這樣的訓練，對很多人都是一種難以抵擋的誘惑。所以現在國內的健身房也如火如荼，正從另一個角度說明了現代健身運動對於現代人的誘惑。

親身體驗健身的好處

健身的好處我深有體會。我是天生的脆弱身子，小學以前經常掙紮在死亡線上，青春期以後時不時暈倒，每個月來例假時肚子痛到起不了床，是遠近聞名的風一吹就倒的林妹妹。盡管我一直好好地養著自己，卻也沒能改變什麽。

當我以柔弱的身體到德國留學後，因為缺乏運動就長成了胖乎乎的胖丫頭，不變的仍然是多病的陪伴，而且總是久病不好。抱著減肥和治病的目的，我走進了健身房，居然在三個月的時間裏恢複窈窕身材，而且不怎麽生病了。

然後就認識了我現在的先生。先生是世界第一屆攀岩比賽的冠軍，是所有高山極限運動的愛好者和推崇者，也是我健身的源泉和動力。和他在一起，耳朵裏聽見的總是誰誰又去攀登珠峰了，誰誰又去過哪座冰川了等等非常人的事跡。聽過之後的結果總是先生又一次帶著我去高山上練兵。

我一直奇怪在世界競技體育運動、尤其是極限運動中很少能看見中國人的身影。帶著不服輸的勁頭，也不肯相信我們亞洲人種就是比歐洲人種要差的理論，我一邊加大健身房的訓練，一邊走入了極限運動的行列。雖然一開始我是拖後腿的那個，慢慢的我也從弱女子成長為女漢子，身負一二十公斤的背包在高山之巔行走八個多小時也不在話下。而隨著高山運動帶來的超體能，我也輕鬆地在德國取得健身教練資格成為教練。而那之後十五年我們一直如此，我也徹底地和疾病告別，再也不需要醫生了。

強健的體魄帶來的同時還有強大的心靈。因為這樣良好的經驗，我理所當然地成為現代健身運動的大力支持者和推廣者。

親身體驗現代養生的好處

然而現實生活總會不如人意的。幾年前我遭遇重大醫療事故，被迫幾次開刀動手術。治療期間因為使用了激素治療，導致我的骨頭大受損傷。雖然身體看起來仍然年輕，但是裏麵卻大不一樣了。我的膝關節疼痛得厲害，根本沒法上下樓梯。肘關節同時出現網球肘和高爾夫肘，嚴重的時候連一個水杯都無力端起。還有四肢末端、比如手指和腳趾失去知覺，然後站立甚至走路都是一個問題。每天我像一個生了鏽的機器人一樣緩慢地挪動身體，聽著關節裏發出“喀拉喀拉“的聲音，感覺那種疼痛，還要時刻通過眼睛才能去尋找平衡及感知，真有種生不如死的感覺。別說健身了，如何能像正常人一樣生活對我而言都成了奢望。

艱難的日子裏醫院給我配備了理療康複師。我發現康複師讓我練習的一些動作正是瑜伽理療裏麵的動作。和康複師討論後也確定確實如此。瑜伽是現代運動之母，隻要可以，康複師建議我堅持練習瑜伽。所以當一個療程的康複訓練結束後，我就完全按照瑜伽理療的辦法自己來調理身體。

這裏得益於我在德國健身體係裏十多年來積累的經驗。德國現代的健身體係裏除了傳統的各種體育運動如力量訓練、心血管循環訓練等，還有一個特殊的體係，即養生體係，名字叫做

Body & Soul,往往包括太極、氣功、瑜伽、普拉提等。平日裏參加這些運動的往往都是孕婦、體重超重者、久坐不動的上班族及年老體弱者。這些養生的運動都有一個共同的特征，那就是動作舒緩，同時注重呼吸。通過深而綿長的呼吸不僅可以鍛煉身體內部及深層的肌肉，還有降低血壓及平複心情、緩減壓力的作用。不過這些養生運動不像其他運動那樣立竿見影，相反需要長時間的積累才能顯示出它們的優勢。

我的醫療事故大到致命，親朋好友都做好了我一去不回的準備。但是我以瑜伽老師的知識來慢慢地訓練自己，半年不到就重返健身房當教練，再見麵時很多人都喜極而泣。

到底健身好還是養生好

回看我這些年來認識的專業健身教練和極限運動健將們也都一個個年過半百或者六十了，但幾乎都仍然活躍在運動一線。那些

Body builder們和競技運動者們大多有因肌肉緊張或運動量過大而導致的各種毛病，年過四五十以後都會需要通過按摩、理療或者瑜伽的手段才能緩解疼痛。而瑜伽老師們則始終幾十年如一日的青春永駐，尤其練阿斯湯加瑜伽的老師身上的肌肉完全不輸給那些Body builder。

其實不論中國還是歐洲都早有名人說過，“生命在於運動“。用中醫的方法來詮釋，運即運化（水穀）或者運氣（呼吸），可以延申到Body & Soul的保養方式去; 動可以看作是我們現代的體育運動，比如健身。這麽一來，中醫說的養生實際上是既要運(養生)也要動（運動），和歐洲健身運動體係裏說的既要訓練肌肉、力量、心血管循環(Fitness Training)，也要注意拉鬆、放鬆（Body & Soul）其實完全是一樣的理療，沒有矛盾。

概括一點來說，健身運動和養生運動對於一個人都不可少。健身運動讓人強壯，但是要有度，過度訓練看起來酷但不是最健康的方式;養生運動讓人健康，雖然看起來似乎無聊，但是細水長流，長時間積累下來，你的身心都會處於最佳狀態。所以喜歡健身運動的人不要嫌棄Body & Soul的安靜無聊，Body & Soul有時候會是非常好的另一種選擇;喜歡養生的人也不要完全排斥健身運動，如果身體狀況允許，適量做一些力量和心血管訓練對身體有利無害，當然如果身體不允許就另當一回事。年輕的時候愛動愛鬧，那就多搞些健身運動，增強肌肉和骨骼密度;年齡大了就多做Body & Soul，溫和地訓練身體深層肌肉和內髒，同時也尋找心靈的安靜。具體做哪一種運動、搞多大量的運動，隻要你認真傾聽自己身體的聲音，仔細感受身體發給你的每一個信號，就一定能找到最合適自己的運動方式，從而讓自己達到最理想的健康狀態。

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