麵壁深蹲訓練：麵對牆壁，腳與肩同寬，腳尖離牆一掌距離。15次一組。

來源: danren 於 2019-12-30 13:56:27 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (143 bytes)
本文內容已被 [ danren ] 在 2019-12-30 13:58:14 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

這組動作可以保證膝蓋不過腳趾，身體不前傾。我還可以感覺到對脊椎的拉伸。

你靜坐？

所有跟帖： 

• 謝謝，一首歌功夫夠不夠？ -free2005- ♀ 給 free2005 發送悄悄話 free2005 的博客首頁 (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:12:49

• 如果方便，還是去健身房上課有效 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (244 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:32:53

• 嗯，我有24hours，都沒有去過，下次去試試。 -free2005- ♀ 給 free2005 發送悄悄話 free2005 的博客首頁 (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:34:53

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