麵壁深蹲訓練：麵對牆壁，腳與肩同寬，腳尖離牆一掌距離。15次一組。

來源: 於 2019-12-30 13:56:27 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這組動作可以保證膝蓋不過腳趾，身體不前傾。我還可以感覺到對脊椎的拉伸。

你靜坐？