請教：晚上睡覺身體緊張

牙關緊閉； 還有就是腰背姿勢也不放鬆， 常常是睡在床上腰酸背痛， 起床就沒事了。也有意識地嚐試放鬆， 可是睡著後就緊張了。 腰背緊張是近兩年才感覺到的， 牙關緊閉有些年了， 但是以前自我沒感覺， 近兩年加重， 自己能感覺到

這是怎麽回事， 有啥辦法解決呢？多謝！

所有跟帖： 

• 我一般見牙醫躺在那會這樣。 -銀花花- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 10:44:59

• 看神經內科。 -love1111- ♀ (146 bytes) () 12/29/2019 postreply 12:52:05

• 另外查一下有沒有糖尿病前期。 -love1111- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 17:08:57

• 沒事，你睡覺放鬆時身體深處的緊張在往外排，表現為就是肌肉不自覺緊張，這是它自我恢複的過程，排個幾個月或幾年大概就好多了。別人為幹 -綠豆豆1- ♀ (183 bytes) () 12/29/2019 postreply 13:57:21

• 睡前做meditation -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 16:29:22

• 和焦慮有關係，要從改變精神狀態入手。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 16:54:25

• 是這樣。所謂日有所思，夜有所想。白天的壓力如果太大，晚上就會睡不好。所以關鍵是解壓。 -圓夢瑤- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 17:20:51

• 我也是覺得睡覺時緊張，經常不自覺緊咬牙關，也需要幫助？謝謝！ -sixuanzhu- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 21:35:43

• 會不會做亂七八糟的夢 ？可能有焦慮問題。 -小草123- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 22:05:08

• Audible上有一些睡眠meditation可以聽聽試試，幫助放鬆。 -小草123- ♀ (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 22:24:33

• 可以考慮是否有牙齒咬合問題 -米蘭之夜- ♂ (296 bytes) () 12/30/2019 postreply 02:11:30

• 焦慮症的可能性很高。幾乎沒有很好的解決辦法。 -obama_北美101- ♂ (74 bytes) () 12/30/2019 postreply 08:04:45