我以前也吃肉的，我的蛋白質不低，但是更多的碳水化合物。

 

後來我才知道，我是胰島素抑製，不能有效利用血糖，血液裏的血糖用不掉，胰島素升的很快，又保持很長時間，同時又營養不良，細胞都餓著，因為胰島素高，刺激大腦總感覺餓，永遠想吃東西，不吃就頭暈發抖，心跳加快，血壓上升。

杜絕澱粉，糖之後，我的問題一天之內就緩解很多，後來就開始了keto飲食，甩掉了吃了2，3年的高血壓藥，減重，治好了我的皮膚病，再也不會頭暈目眩，疲憊嗜睡，睡眠質量差, 過敏症狀減輕。完全一個新人，頭腦清晰，精神抖擻，運動也更有成效，我現在可以一天隻吃一頓飯，沒有零食，intermittent fasting，這要是以前這樣不吃東西，我大概會暈倒的。

題外話，我的血糖一向正常，沒有糖尿病，所以提醒一下大家，不要隻看指標，像我這樣的查不出問題的糖尿病早期患者（pre diabetes) 很多的，我周圍的中年人有很多都有同我一樣的症狀，輕重不同罷了。

所有跟帖： 

• +。遊牧民就是這樣的，米麵吃得少，進食熱量偏低，頓數也少。幾年前我到肯尼亞看到馬賽人的生活，頓悟。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:18:15

• 你當時A1c 是多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:27:06

• AIC是糖尿病的指標嗎？我們美國和你們查的不一樣，我們是100為界，我每年都查，一般是80多，或者90多。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:32:51

• A1C糖尿病指標比你測的那個glucose fasting 更有意義。是三個月血糖的平均值。你當時的A1C 一定在5.8 以上。 -lawattaction- ♀ (128 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:47:07

• 我們這兒如果不是疑似糖尿病，即glucose fasting值在100以上，是不給測的。 -newnewid888- ♀ (574 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:05:37

• 一般情況是不給側，但要編一些理由說服醫生給你測，我就是這麽做的，而且是walk in 診所測的。 -lawattaction- ♀ (225 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:20:38

• 謝謝，我以前真的一點也沒想過我可能是血糖問題，我家族沒有糖尿病史。 -newnewid888- ♀ (155 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:32:54

• 糖尿病好像不遺傳吧？遺傳？ -mychina- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:49:04

• 算是遺傳性較強的一種病了，可以理解為胰腺功能的遺傳。 -newnewid888- ♀ (164 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:57:32

• 同意！說的很好！杜編還說，有的家族血管畸形（心腦血管病）。所以要研究家族和自己 -lawattaction- ♀ (131 bytes) () 11/25/2019 postreply 10:04:21

• 我家裏沒有得糖尿病的人，估計沒有這個遺傳。 -mychina- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 13:07:15

• 感恩吧！你也沒有心梗，身體不錯！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 16:23:29

• 好的，謝謝我自己！ -mychina- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 16:25:59

• 脾虛算，因為糖尿病問題也是代謝問題，所以50 歲以後代謝不好了，血糖就上來了，很多人是這種情況。 -lawattaction- ♀ (305 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:51:13

• 那需要加強代謝！ -mychina- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 12:51:01

• 你沒注意到嗎？很多人一輩子不鍛煉，老了老了，玩命鍛煉。就是這個問題。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 16:26:50

• 我的醫生一次開2年測A1C ,2年到期又給我開2年 每3個月一測 抽血那給我卡片 -hhhh- ♀ (56 bytes) () 11/25/2019 postreply 19:39:56

• 你的醫生對你相當負責，你本人也心中有數。我的朋友5.9 了，還不知道是啥，沒過6 啊！合格啊 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2019 postreply 06:29:50

• 那你說的那些沒什麽意義，因為你就是澱粉類吃的多，但你的血糖完全是正常的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 13:33:17

• 當然有意義，我的亞健康狀態完完全全逆轉了。如果不把自己的身體調整到使用生酮的狀態， -newnewid888- ♀ (233 bytes) () 11/25/2019 postreply 16:41:53

• 鍛煉能降低血液裏的血糖吧？就是肌肉會用血糖，差不多是這個意思。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2019 postreply 06:24:45

• 運動可以降血糖。不過身體虛弱到一定地步，就沒法子有效運動了，也很難達到足夠的運動強度。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 11/26/2019 postreply 08:45:45