治療頸椎腰椎病痛的小妙方，都是我常年用的，非常好用，簡單，任何時候地方都可以做。

http://m.jingluoxuewei.com/tnam/668.html 手背上的三個穴位在骨頭相連間，用力按下去疼痛無比，五分鍾後相關的頸，胸，腰部位就不痛了。

http://m.9toutiao.com/showinfo-44-329847-0.html 手掌邊中心這個穴位治療頸椎痛，上班時看電腦可以把手掌邊在桌子邊沿用力按揉，非常有用。

https://www.amazon.com/s?k=back+arch+stretcher&crid=2C6608QIX3FN&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&ref=nb_sb_ss_i_1_9 

https://www.amazon.com/Lucidz-Stretcher-Massage-Massager-Support/dp/B07H4V9DKX/ref=sr_1_37?crid=2C6608QIX3FN&keywords=back+arch+stretcher&qid=1571771806&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&sr=8-37

亞馬遜上買個腰板，中間鏤空或凹下去的那種，躺下去可以鬆弛背部肌肉緩解疼痛，每次不要躺超過15分鍾，不可以墊在身下睡覺。我買的是長的那種藍色的，效果很好，隻是不適合個子矮的人，因為太長了。

另外可以先照個X光或mri，然後找正骨師給你矯正一下如果不能或不想開刀。很多保險包正骨治療。

所有跟帖： 

• 那個腰板我想試試，謝謝info -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:06:15

• 不客氣，每次隻能躺15分鍾不能太久，因為躺到後麵太舒服就不想起來了。頸部也可以。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:33:27

• 是哪一個腰板，中間有藍色的？ 謝謝 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:57:08

• 中間鏤空或凹下去比較好，配合骨骼（脊椎）構造。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:16:07

• thank you!! -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:27:24

• 問個，那個藍色的板子是硬的還是有彈性的？躺著不會覺得太硌？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 14:19:44

• 我的天，剛想更新帖子發現被貼城頭了。我更新了貼在博客裏。如果你躺下去位置正確就不會硌但會痛一下子如果腰有問題。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 15:02:29

• 謝謝。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:07:10

• 謝謝分享！最同意這句話：最好的藥都在我們身上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:30:21

• 時時感恩，喜樂，遇事禱告（教徒），每天都是新的一天。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 13:27:41

• 謝謝分享。 -家家123- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:33:25

• 非常感謝你的信息，我都試試 -summer-綠16- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:51:00

• 把毛巾卷成圓筒，人躺下來，墊在脊椎下麵，每天20分鍾，我的按摩師教的簡單易行的方法 -yayalin- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:50:38

• 這個我也試過。你覺得效果如何？我比較喜歡腰板可以把背部肌肉鬆弛開。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 03:46:35

• 治標不治本 -car88- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 23:44:10

• 在不能開刀或不想開刀情況下，每天被頸椎腰椎痛折磨時，我們隻能試試各種物理治療了。 -碧葉金陽- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 03:49:25

• 請說說怎麽才能治本？非常感興趣！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 07:49:30

• 你已經在做了，練肌肉 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 09:41:18

• 謝謝回答！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 19:31:24

• thank you. -Tree100- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 02:38:24

• 請問有多種腰板， 為什麽選了這種， 比其它的好在哪裏？ -山水一程- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 08:46:30

• 我很久以前買的是第二個鏈接裏藍色長條的，應該是最早的產品，因為當初沒有看到那種黑色短板可調解的。應該都差不多功能。 -碧葉金陽- ♀ (302 bytes) () 10/23/2019 postreply 13:19:06

• 可以發個照片嗎 -遙遠的她- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 22:36:56