治療頸椎腰椎病痛的小妙方，都是我常年用的，非常好用，簡單，任何時候地方都可以做。

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亞馬遜上買個腰板，中間鏤空或凹下去的那種，躺下去可以鬆弛背部肌肉緩解疼痛，每次不要躺超過15分鍾，不可以墊在身下睡覺。我買的是長的那種藍色的，效果很好，隻是不適合個子矮的人，因為太長了。

另外可以先照個X光或mri，然後找正骨師給你矯正一下如果不能或不想開刀。很多保險包正骨治療。