請教各位大拿專家關於骨質疏鬆的問題

女， 55歲， 164CM， 122磅， 近一年大概長了10磅 （因為家務活動等減少）， 所以以前算偏瘦。因摔跤做過胸椎MRI，沒有病理問題。今年做Bone density顯示很低， 兩側股骨頸及腰椎低， L4：-2.7. 有朋友說要查一查免yu問題，以前很頻繁口腔潰瘍，更年期後大大好轉。右側後下腰即骨盆上方3年前開始有不舒服感覺，跟PCP說總是讓理療。請問需要怎麽補鈣， 多謝！

所有跟帖： 

• 怎麽一回貼總想建議補充複合維生素B呢？嗯，就是Costco 賣的。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 20:56:23

• 曬太陽 ，多吃含鈣豐富的食物。減少肉類，換成豆類。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 21:07:01

• 瞎說 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 05:16:34

• 你才瞎說，LOL -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 08:52:57

• LOL -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 12:15:24

• 謝謝！ -芍藥花開- ♀ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 21:36:09

• 負重散步、遠足，跳舞也可以 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 02:19:39

• 1.我的理解，腎主骨，要從強腎入手，各位中醫，我說的對嗎？ -lawattaction- ♀ (686 bytes) () 09/13/2019 postreply 04:18:19

• 所有骨質疏鬆的藥都副作用多多，看看說明你還敢吃不？補鈣主要靠負重鍛煉曬太陽 -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 05:40:27

• 啥副作用？沒聽說骨質疏鬆藥副作用大呀。 -houmom- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 06:18:51

• 有一種藥吃較長時間後骨密度增加但一些人骨頭會變脆 -dudaan- ♂ (194 bytes) () 09/13/2019 postreply 09:12:42

• Thanks! -houmom- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 14:15:33

• 我吃骨質疏鬆藥和鈣片 有次要拔牙牙醫問我吃啥藥 最後因吃這藥沒拔 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 06:00:13

• 看看這個 -fuz- ♂ (208 bytes) () 09/13/2019 postreply 08:59:22

• 我認識的一個人剛查了骨密度 -dudaan- ♂ (278 bytes) () 09/13/2019 postreply 09:17:38

• 什麽時候曬的太陽？光吃鈣，K2 能否吸收：多吃Kale, -street0120003- ♂ (68 bytes) () 09/13/2019 postreply 16:47:07

• 30歲前，陽光，運動，含鈣豐富和有利於鈣質吸收的食物，決定了骨鈣質密度的水平。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:02:42

• 之後隻有流失的份，如何一路利用同樣的手段減緩它，見功夫。 -華灜- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:06:20

• 說說怎麽下功夫？ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:49:20

• 她說了：陽光，運動，吃含鈣豐富和有利於鈣質吸收的食物。 -lawattaction- ♀ (404 bytes) () 09/13/2019 postreply 12:29:07

• 據說VK，VD可以幫助鈣吸收 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 13:41:42