減少油脂的攝入,適當控製澱粉類食品,尤其是升糖指數高的。可以增加蛋白質食物,包括瘦肉(豬肉,牛肉,雞肉),雞蛋等。飯後散步有助於

飯後散步有助於血糖水平的控製,運動可以幫助細胞吸收血液中的糖分,保持血糖在正常水平。妳的體重不錯,不用減肥。

所有跟帖: 

應該增加油脂攝入。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:45:39

不要誤導樓主,油脂不利於控製血糖,油脂在體內消化比較慢,延遲食物在消化道排空的速度,使得餐後血液裏糖下降減慢, -方家胡同- 給 方家胡同 發送悄悄話 方家胡同 的博客首頁 (116 bytes) () 08/24/2019 postreply 10:42:02

油脂不會變為血糖,它走的淋巴係統,不是快慢問題。倒是蛋白質,如果吃多了,會影響胰島素。估計你是記錯了。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:32:20

咱們能嚴肅一點討論問題嗎?樓主是來聽取大家的建議的,你把一個免疫係統納入到消化體係,讓樓主怎麽采納? -方家胡同- 給 方家胡同 發送悄悄話 方家胡同 的博客首頁 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 12:49:01

是我英文,中文沒翻譯好,脂肪是通過淋巴液來輸送的,不是淋巴係統。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:31:01

如果是因為油脂使消化血糖變慢,就如你說的,那歸根到底還是血糖問題。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (201 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:44:19

之所以要多脂,一個原因是脂肪是很好的熱量來源,試問如果為了降血糖而低碳低糖,那人體所需熱量哪裏來?他總要吃東西吧。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:52:51

低碳飲食的人當然要相對來說多脂。樓主說自己是個吃貨,多半需要減脂減米飯。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:17:04

低碳就一定在卡洛裏上有虧,樓主又不減肥,這些虧空總要在別的地方補回來吧。 -newnewid888- 給 newnewid888 發送悄悄話 (569 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:48:02

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