不是說鍛煉不好,而是醫生認為對我不會有太大幫助,問了我的飲食,她認為從這個入手最合適。還說我願意的話,可以refer我去看nutritionists. 最近和一個美國同事聊天,她說她當年就被醫生耽誤了結果很快發展成糖尿病。她今年還不滿40歲。但她和我很不一樣,即使她現在比以前瘦不少,但她還是很胖。我除了非常時期, 過去20年體重恒定105-106lbs, 身高5’4”,從沒有刻意控製飲食。我還很年輕,想采取正確的方式把情況逆轉,不想錯過最佳幹預時期。大家有任何好的建議,都歡迎探討,尤其是過來人。非常感謝!
想補充說明一下,我發帖主要是聽取大家的建議,尤其有血糖,血脂和甲狀腺問題的,找到合適自己的方式
所有跟帖:
•
see this
-fuz-
♂
(461 bytes)
()
08/24/2019 postreply
08:28:39
•
我老公血糖到過糖尿病邊緣,他去健身房拚命鍛煉,騎車,忌口,沒起色,現在
-hz82000-
♀
(101 bytes)
()
08/24/2019 postreply
08:32:58
•
精神太緊張了,所有的胰腺類疾病都是先從肝膽病走過去的
-ephd-
♂
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
11:06:04
•
這話我雖然還不能明白裏麵的思路,但可以提供一個旁證。
-WarmHerz-
♂
(711 bytes)
()
08/26/2019 postreply
04:56:41
•
或者您先給些建議也好。現在她已經每天吃降糖藥了。
-WarmHerz-
♂
(107 bytes)
()
08/26/2019 postreply
05:01:37
•
有脂肪肝嗎?肝功和血糖緊密相連,減米飯和肉,適量換成豆類。適量鍛煉,多吃排肝毒食物,首選檸檬和醋。
-nowayitsover-
♂
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
09:04:50
•
減少油脂的攝入,適當控製澱粉類食品,尤其是升糖指數高的。可以增加蛋白質食物,包括瘦肉(豬肉,牛肉,雞肉),雞蛋等。飯後散步有助於
-方家胡同-
♂
(173 bytes)
()
08/24/2019 postreply
09:26:12
•
應該增加油脂攝入。
-newnewid888-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
09:45:39
•
不要誤導樓主,油脂不利於控製血糖,油脂在體內消化比較慢,延遲食物在消化道排空的速度,使得餐後血液裏糖下降減慢,
-方家胡同-
♂
(116 bytes)
()
08/24/2019 postreply
10:42:02
•
油脂不會變為血糖,它走的淋巴係統,不是快慢問題。倒是蛋白質,如果吃多了,會影響胰島素。估計你是記錯了。
-newnewid888-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
11:32:20
•
咱們能嚴肅一點討論問題嗎?樓主是來聽取大家的建議的,你把一個免疫係統納入到消化體係,讓樓主怎麽采納?
-方家胡同-
♂
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
12:49:01
•
是我英文,中文沒翻譯好,脂肪是通過淋巴液來輸送的,不是淋巴係統。
-newnewid888-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
13:31:01
•
如果是因為油脂使消化血糖變慢,就如你說的,那歸根到底還是血糖問題。
-newnewid888-
♀
(201 bytes)
()
08/24/2019 postreply
11:44:19
•
之所以要多脂,一個原因是脂肪是很好的熱量來源,試問如果為了降血糖而低碳低糖,那人體所需熱量哪裏來?他總要吃東西吧。
-newnewid888-
♀
(101 bytes)
()
08/24/2019 postreply
11:52:51
•
低碳飲食的人當然要相對來說多脂。樓主說自己是個吃貨,多半需要減脂減米飯。
-nowayitsover-
♂
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
13:17:04
•
低碳就一定在卡洛裏上有虧,樓主又不減肥,這些虧空總要在別的地方補回來吧。
-newnewid888-
♀
(569 bytes)
()
08/24/2019 postreply
13:48:02
•
鍛煉當然應該,但要想僅僅通過鍛煉來降血糖,基本不可能,血糖高隻要控糖控碳水化合物,很快就能見到效果。
-newnewid888-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
09:48:22
•
血脂問題可以通過低碳,鍛煉來解決。甲狀腺也和血糖有關。
-newnewid888-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
09:56:18
•
我在前年體檢時發現血糖高,也是在糖尿病邊緣了。醫生也是推薦我去見營養學家。但是我覺得美國的營養學家推薦的飲食不和我的胃口。就
-香草仙子-
♀
(293 bytes)
()
08/24/2019 postreply
14:10:19
•
謝謝分享,我就試試減澱粉。我每年年檢家醫不認為我有問題,但是去年開始有低血糖症狀,那個管我甲狀腺的醫生說我
-tidytiger-
♀
(50 bytes)
()
08/24/2019 postreply
18:29:55
•
瘦人血糖高, 運動效果不大。 戒糖, 試試低碳飲食
-greenonion-
♀
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
19:29:57
•
不必去看神馬營養專家 ,就是自己少吃 ?適當的運動就好了
-美國新人-
♂
(0 bytes)
()
08/24/2019 postreply
21:28:00