我從去年年底開始增加鍛煉身體的次數和時間,基本每周四至五次橢圓機上鍛煉30-45分鍾,每次燒掉大概250-450大卡的熱量,同時也增加一些拉伸的運動,做平板撐等。在飲食上保持低碳,每周一到四做間歇斷食,飲食結構低碳,在不斷食的時間段裏食量沒有減少。我平時穩定體重在118磅,去年夏天降到115-116磅。後來聖誕節回國一次體重猛增到123,之後再怎麽鍛煉低碳間歇斷食,體重再也下不到121磅一下。感覺下肢肌肉比較結實,腹部肌肉比以前結實。為什麽鍛煉增加後體重下降不如單單減少攝入效果好?
增加鍛煉後為什麽體重不降反升?
所有跟帖:
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隻要腰腹部肥肉不多,精神飽滿,難道不是體重越重越好嗎?
-愛吃肉的胖子-
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07/05/2019 postreply
15:05:56
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哈哈,你真可愛
-Tove-
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07/05/2019 postreply
16:09:30
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也許骨頭、肌肉重了,隻要不臃腫就好吧
-新年好運-
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07/05/2019 postreply
19:34:00
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你這個重量可以,健康最重要。肌肉比脂肪比重大,你去脂增肌,自然就重了。
-兩小千金媽媽-
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07/05/2019 postreply
20:09:52
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長肌肉當然就漲體重了。
-AprilMei-
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07/05/2019 postreply
22:28:34
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肌肉增長速度是有上限的。不排除在增肌的同時長了脂肪。但是很難避免增強鍛煉力度以後,人體攝取營養的需求增加,儲存的多了。
-40er-
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07/06/2019 postreply
06:06:02
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增體重是暫時的。也不是增長太多,不必太煩惱。
-40er-
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07/06/2019 postreply
06:06:56
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另一個猜想是,由於你肌肉增加,靜止的卡路裏燃燒多了,反而增加了饑餓感,會吃的多。
-40er-
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07/06/2019 postreply
15:05:33
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的確今年胃口比以前好,看來還是要少吃一些。
-ew_2145-
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07/06/2019 postreply
15:16:27
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你一周燒的卡路裏都沒有我一次鍛煉燒的多。
-free2005-
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07/06/2019 postreply
13:56:50
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謝謝各位的回饋。如果是肌肉增重我就放心些了,看來還是要再少吃點。往年不太鍛煉,夏天少吃點體重很快下來。希望能夠再練苗條點。
-ew_2145-
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07/06/2019 postreply
15:13:24
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鍛煉的熱量燃燒
-Susan-FF-
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07/06/2019 postreply
18:23:54
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你有沒有計算一天吃掉的熱量是多少
-清水勝濃茶-
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07/07/2019 postreply
01:21:57