老祖宗的理論在我身上有非常靈驗的體現：49虛歲的時候我明顯感覺到了身體的巨大變化，其中就包括尿頻，尤其是夜尿的增加很是煩人。
我是腎陽虛體質，從小就是病秧子，隨著年齡的增長，健康指數才越來越超越同齡人。但是底子不好，怪爹媽老天都沒用，隻能自己想辦法一點一點地改善。針對這個新狀況，俺采取的措施有：
0. 注意保暖：特別是腰一下的部位，一直到腳。之所以把它放在0，是因為太重要了，但是一般人卻覺得簡單而不當回事。
1. 針對性的鍛煉 - 我自己認為這個是最起作用的一部分。有幾個動作：
A 平躺床上，雙腿上舉，與身體或者床成90度，能堅持多久就堅持多久。每天10-20分鍾。
B 平躺床上，雙腿內彎，兩腳掌相對，盡量往恥骨處拉。這個我一般堅持到雙腿發麻為止。據說這個動作非常 補腎，最直接的感受就是很快腿腳就會熱乎起來。
? C 提肛（撮穀道），這個很多人都知道，也是補腎的。好吃不隻是治尿頻等。
2. 吃中藥 - 前麵說了我是腎陽虛，所以自從添了夜尿多的毛病就開始吃金貴腎氣丸。每天一把大概20顆左右吧，也有忘了或者停幾個月的時候。但是生活中總是會注意補腎的食物與藥材。
3.食療 - 冬天吃點羊肉有好處吧？這個不確定。
對我來說，針對性的鍛煉很有作用，大概一個月半個月的就感覺到了明顯的改善。幾年過去了，它不再成困擾我的問題，應該是比以前還好的狀態。希望對大家有用。想說的是，很多人認為不看醫生，不花錢，不吃藥就治不好病，那你要是有這偏見就沒辦法了。我的許多病痛都是很簡單的針對性鍛煉治愈的，包括腰肌勞損，頸椎病。
