剛才試了一下，

1A，我因為晚上要起來兩次，所以也想找個鍛煉的方法。我找到過“抬腿功”，和1A很象，就是小腿和大腿不是直的，也是90度。我晚上練過，數200秒，停100秒，再數200秒。結果，當晚就沒夜尿，可是睡不著。 試過2次，2次都有用。後來因為睡不著不敢練了。早上練吧就沒效果，至少當晚沒效果，但不影響睡眠。也許象你說的，堅持1個月以上。

我剛才試了一下你的辦法，能堅持5分鍾，做了兩次。不知道今晚能不能睡著。

請問你是一天中什麽時候練？

謝謝！

 

所有跟帖： 

• A1 可以把腿靠牆上，20 分鍾就要容易過了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:20:10

• 我正在補腎呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:20:40

• 我也在補：-） -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:36:23

• 你確定這樣也有效？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:25:50

• 你覺得那樣還有效果嗎 -天兒晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 錯了？立即改。（順便說一下，這個動作還防止靜脈曲張) -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:38:44

• 你覺得那樣還有效果嗎 -天兒晴了- ♀ (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

• 晚上臨睡前，沒有睡不著的問題。 -天兒晴了- ♀ (50 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:24:46