剛才試了一下，

1A，我因為晚上要起來兩次，所以也想找個鍛煉的方法。我找到過“抬腿功”，和1A很象，就是小腿和大腿不是直的，也是90度。我晚上練過，數200秒，停100秒，再數200秒。結果，當晚就沒夜尿，可是睡不著。 試過2次，2次都有用。後來因為睡不著不敢練了。早上練吧就沒效果，至少當晚沒效果，但不影響睡眠。也許象你說的，堅持1個月以上。

我剛才試了一下你的辦法，能堅持5分鍾，做了兩次。不知道今晚能不能睡著。

請問你是一天中什麽時候練？

謝謝！