深蹲負重達到本身體重

2-1-2019

上午9：30，深蹲9組： 15，15， 0磅；9，10，140磅，10，10，11，12，13，155磅。順利完成。

其實達到這個重量已經一周，但之前體重超過155磅，所以負重沒有達到體重。

今天測體重低於155磅。也就是說，深蹲負重已達到本身體重。紀念一下。

從今天起，不再增加所負重量，要增加就增加下蹲次數，以提高運動量和刺激量。畢竟年齡大了，太重有危險，我又不想要打破什麽紀錄。

量了一下，大腿粗了不少，嗬嗬，女士們不喜歡大腿變粗，我很樂見大腿變粗，這個年齡，肌肉沒萎縮反而更發達，豈不是好事？

所有跟帖： 

• 超讚! 大王好樣的! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:02:06

• 謝謝！你又更超前了。 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:46:00

• 以前喜歡深蹲，現在主要以硬拉和臀橋為主:-) -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:03:48

• 祝賀！目標實現！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:48:54

• 謝謝！ -越王- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:00:03

• 厲害。這麽多次數啊？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 18:52:01

• 謝謝。按次數算是可以增加重量了。但是不敢了 -越王- ♂ (32 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:01:08

• 越王兄體重才155磅？成績斐然，祝賀！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:09:15

• 全靠教練的榜樣！謝謝！ -越王- ♂ (32 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:35:26

• 厲害。深蹲負重是用的杠鈴嗎？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:25:02

• 是的。 -越王- ♂ (47 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:36:15

• 這樣頻繁的深蹲是不是要補充提肛運動，會不會引起下垂？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:56:17

• 至今還沒有：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 20:04:57

• 謝謝。我也有個杠鈴，都加上也就100LB。 -pickshell- ♀ (422 bytes) () 02/02/2019 postreply 03:36:49

• 我另外買了多片杠鈴片，現在最多可加到160磅。 -越王- ♂ (43 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:45:03

• 家裏沒有咋辦呢。背袋米？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 19:55:07

• 標準的徒手深蹲負荷就不小呀，不信可以試試？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 20:00:54

• 是的，在外沒有器械的時候我就徒手深蹲 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 20:07:35

• 深蹲的主要目的就是防治膝蓋疼？還有什麽其它好處？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:29:26

• 好。從今天開始！ -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 20:48:02