甜酒的圖很好，基本上概括了要領。

你事先要做些功課，網上有很多人的經驗。各有重點。我個人覺得空手深蹲的話，下蹲時屁股盡量往後，膝蓋分開，往外30度，胸盡量挺起這幾條對我最重要。但是這些很可能不全麵，供你參考。如閑情網友說的，膝蓋是否過腳尖，有不同說法，我也覺得不是關鍵。

假如你要負重深蹲，好處更多，但最好有人指導著做。

所有跟帖： 

• 說到點子了，“膝蓋分開，後撅屁股，挺胸” 很多人深蹲這3點做不到位。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 08:40:44

• 我見過一種靠牆練的。就是後背靠牆蹲下去，上身大腿，大腿小腿都是90度。一樣的效果嗎？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:05:41

• 那個是Wall Sit : -甜酒甜- ♀ (88 bytes) () 01/24/2019 postreply 10:24:10

• 查了一下也是練股四頭肌：）看上去比深蹲安全，姿勢不容易出錯。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:17:11

• 我隻管貼正確示範圖，不管有無效果 -甜酒甜- ♀ (169 bytes) () 01/24/2019 postreply 13:39:56

• 瑜伽空手深蹲：除了你上麵提到的，還有1.沉肩，2.兩腳平行，3.兩腳之間是兩拳頭距離 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/24/2019 postreply 11:43:59