腰背痛, 練太極管用嗎

程序員，40多歲，頸腰背已經有問題了。練太極管用嗎.讀過一些帖子說靜坐管用。不過好像要每天坐1－2個小時。堅持不了。謝謝

這個怎樣? 正宗楊氏太極拳教學精解

https://www.youtube.com/watch?v=3Ehf_fVBAV0

所有跟帖： 

• 瑜伽也可以 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:26:21

• Thank you. -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:39:45

• 跑步比什麽都強 -吃與活- ♂ (116 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:34:42

• 讀健康養生壇帖子，有益。最近三周，開始跑步。好像對心情有好處。頸腰背痛的毛病沒變化 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:39:24

• 才三周，要有耐心，堅持 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:06:14

• 謝謝 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:02:46

• 太同意了！ -閑情- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:38:21

• 非常同意。我慢跑，但堅持不了時斷時續的，有兩年多了。感覺這樣鍛煉對身體是最好的。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 10:26:42

• 健身房綜合練習，包括力量練習，需要教練指導，糾正錯誤的姿勢。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:55:40

• 我的親身體會是按摩疏通經絡最有效，最好先把身子活動開。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:04:37

• 當然管用，但是練太極很費時間，一天2小時才有效， -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:41:17

• 倆小時，太久了。謝謝 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:05:41

• 力量訓練很管用 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:51:44

• 是，肌肉細小無力 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:09:44

• 試試這個 -fuz- ♂ (133 bytes) () 11/08/2018 postreply 02:23:20

• 謝謝。龍遊功，第一次聽說，看起來不錯。 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:13:28

• 不要久坐，經常變換姿勢，比如站立，躺臥，蹲，讓身體處於活動的狀態。還有， -蓍草為yarrow- ♀ (652 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:49:42

• 做瑜伽非常有用 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:53:29

• 謝謝. -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:23:22

• 遊泳 -willows- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 05:32:06

• 怕冷 :) -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:26:19

• 練習拉伸　效果更加明顯 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 07:31:04

• 謝謝 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:25:48

• 瑜伽 -安小愛- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 14:40:28

• 謝謝 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:25:36

• 謝謝 蓍草為yarrow -2kidsMomCa- ♀ (126 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:20:38