不要久坐，經常變換姿勢，比如站立，躺臥，蹲，讓身體處於活動的狀態。還有，

腰背或者全身按摩也會有用，自備一個按摩器，我有一個這個，非常好，自己可以按摩到腰，背和肩部。

Body Back Buddy Trigger Point Therapy Self Massage Tool – Lower Back Massager – Neck Massager – Shoulder Massager - Myofascial Release Tool – Deep...

太極的確很費時間。休息的時候可以試試meditation，讓腰背放鬆，配合呼吸。歡迎你與我繼續交流討論。