脊椎的秘密

來源: 千年守望於 2018-06-26 13:28:06 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (12416 bytes)

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脊椎的秘密

今天早上非常非常的開心，到底多麽開心呢？
開心到要和大家分享這份開心。

什麽叫開心呢？就是心“打開”了，不再“閉上”。

心真的可以打開嗎？我是說不是從抽象的層麵，而是從物理的層麵。

是的，這就是今天的話題。

我很多次提到，Vanda Scaravelli 是我練習瑜伽的精神導師。我的很多功法，都受到她的思想的影響。她的書，也是我有生以來，讀著最刻骨銘心的。幾乎每一句話，都會讓我熱血沸騰，我無法形容這份感動，怎麽形容都不過分。

有一句話，我始終不能真正領會其深刻的含義。“The spine releases it’s lungs as arms. ” 但是，今天早上，我終於理解了。而因為這個理解，我的身體發生了巨大的變化。肺的釋放和打開，這是何等讓人愉悅的事情。深入的呼吸，無處不在的呼吸。大幅度的胸腔和腹部的呼吸。汩汩而來的氧氣，滋養身體的每一個角落，每一個細胞。

不光是肺的打開，隨之而來的是整個胸的打開，而心，也在這個突如其來的空間中綻放。

所以，除了舒暢，就是“開”心，那種好像被物理打開的開心。真像大門打開，真像花骨朵打開。真像潘多拉魔盒裏的千年老怪，終於見到了陽光，伸一個大大的懶腰。

就在我深深沉浸在這份每個細胞似乎都在跳舞的愉悅中的時候，孩子們醒了。他們跑過來，跳到我身上，就像往常一樣，翻身，倒立，旋轉等等。但今天多了一個項目，就是我躺著，他們坐在我的交叉的腳上，我把他們翻轉倒立，或者舉過頭頂，扔到腦後，或者旋轉，或者舉起來，讓他們自由落體掉在被子上。就這樣，他們排著隊，一次接著一次。而我呢，在尖叫聲中，靜靜地體會著這一切的變化。就這樣，大約40分鍾，沒有疲憊，有了深刻的理解。我也終於，在脊椎的學習上，畫上了一個階段性的句號。

先是頸椎，然後是腰椎和骶椎的交界，然後是腰椎，然後是骶椎和尾椎，然後是胸椎。現在，我終於理解，胸椎的背後，是心的打開，是肺的flying。於是，終於，我可以深度的理解，當能量從脊椎的中心升起的時候，是什麽樣一種感覺。當心胸打開，兩個肺大幅度的一張一翕到底是什麽。

每當這樣的時候，不管是身體還是精神的“毒素”都會被滌蕩一空。所有的負麵情緒都會消失。
每當這樣的時候，我就驚訝身體的力量。為什麽身體的改變，可以如此有效的改變一個人的精神狀態？為什麽，我們的說開心的時候，其實，真的是和物理的打開心，是如此的直接相關？

記得我第一次給那個學生（我引用郵件的）的作業是“觀脊椎”。結果是什麽？他發現他的脊椎有空的，有沒感覺的，有堵的，有痛的。不一而足。總之，觀脊椎給他帶來了很多的痛苦。後來，我就讓他暫時放棄，等基本功好了，等身體打開到一定程度，再開始學習觀脊椎。雖然他現在有了很大的進步，但還是需要更多的準備工作。

說到這兒，我想強調。其實，世界上沒有什麽強大的法門，隻有適合你的法門。比如觀脊椎，本身很強大，但是，如果你沒準備好，練它，你很可能會受傷，也很可能練歪。所以，不管是眼高手低，還是好高騖遠，還是自作聰明，都是練功的忌諱。唯有從自己的身體出發，自然而然的進步，才是最安全，最高效的方法。

我們繼續聊聊脊椎。頸椎上麵，頂著一個大約5公斤的球，那就是我們的腦袋。這個球是活動的，而且使用非常多。它浮在頸椎的第一節上麵，如果你腦袋很大，力矩就很大。因為力臂很長，腦袋又重。這樣，一旦你的頸椎出了問題，你的負擔就很重。因為一旦腦袋重心偏離脊椎中線，力矩就會成倍變大。所以，有問題的頸椎，大自然就會讓你累，不管你做不做事。

所以，矯正頸椎的結構，會對你的整個人產生巨大的影響，從形體，力量到精力，到精神狀態，到快樂不快樂。甚至到不孕不育，陽痿早泄，拉稀脫肛，口幹舌燥，胸悶胃下垂。

但是，頸椎的問題，在結構上有一個直接的對應，就是骶椎和尾椎，也就是胯的附近。這個對應，有很重要很重要的意義和內涵。很多的療法，都基於這個對應。什麽叫對應呢？就是你頸椎現在出問題了，你可以通過治療骶椎和尾椎來間接治療頸椎。其有效的程度往往是直接治療頸椎無法企及的。

但是，我現在發現，其實，這個對應不是最神奇的。最神奇的是在腳上找到頸椎的對應。通過腳的運動來改變骶椎和尾椎，繼而改變頸椎。這樣，我們有一個自下而上bottom up的方法。一般認為，會陰是身體主軸的根部。我個人認為，腳雖然是脊椎的延伸，但這個延伸才是真正的主軸的“根部”。

而從腳的開始，對脊椎的整體的結構調整和能量疏通。才是最根本的，才是全身心的。

這是從上下來分析。還有一個重要的概念是裏外。

為什麽那個同學，還不能練觀脊椎呢？因為脊椎屬於裏，如果外沒有通，裏就通不了。我現在告訴你，脊椎很重要很重要，決定性的重要，幾乎所有的疾病都可以通過脊椎找到對應，包括帕金森，哪怕精神性的，比如失眠，抑鬱，精神分裂，癲癇等等。但是，你很難到達脊椎，你很難到達那個深藏的“病根”。原因是什麽，因為你透不過包在病根外麵的一層層保護。

筋膜（fascia ）的理論是Rolfing技術的核心概念，也是body work, massage的重要概念。也是把西方的醫學和中醫的經絡理論連接起來的一個重要橋梁。但是，筋膜對身體的影響，始終是間接的。就像穴位按摩，是通過對表麵的刺激來達到改變身體內部的運行。針灸也是一樣的道理。但是，經絡和針灸，要稍微深入一點。

大家可能都知道十二正經，有的知道奇經八脈。比如幾乎所有人都知道敲膽經，按揉大腸經排毒。但是，很少人知道，其實經絡除了你能夠按摩的那些表麵的穴位，還有更重要的內部運行路線。比如腎經，有很多地方，你用手是按摩不到的。但是，那些按摩不到的地方，要比你按摩得到的地方更重要，關乎五髒六腑，關乎身體的內部運行。

所以，真正厲害的按摩，不光能把身體表麵按到得心應手。更重要的是，力透紙背，深層按摩。即使深層按摩，也不夠神奇。更神奇的是內部按摩，也就是說，比如腎經那些你無法用手達到的內部運行路線，你也能夠按摩到。

怎麽做到呢？氣，隻有氣，才是無孔不入，遍及身體的每一個角落。呼吸是一種表麵形式的氣，但即使是呼吸，其按摩的效果也遠遠比手的按摩要更強大，更深入。比如大家熟悉的腹式呼吸，可以直接按摩五髒六腑。這是手無法做到的。而且因為呼吸無時不刻在進行，是一種天然的能量，而且緩和。

但是，除了呼吸以外，更高級的按摩是什麽呢？是氣，真正意義上的氣。也就是說，你能夠調用氣，去修複，去按摩，去滋養，那些障礙，那些結節，那些腐敗，那些壞死，那些病變等等。聽起來很玄乎是不是。其實導引的高級形式，就可以是做到。包括那些以能量的運行為形式的功法，都可以做到。

現在，我們把看得見的內部，脊椎和看不見的內部，氣，結合起來。
那是什麽呢？
就是用氣去按摩脊椎。
所以，觀脊椎，是一個可以很簡單，也可以很高深的法門。如果你能夠做到，用氣去按摩脊椎，在各種形式之間自由轉換。那麽，我很難想象，你還會生病，或者還有什麽病你治不好。

最近，可能是因為我轉發的那封同學的信，大家對Shavasana很感興趣。也多有收益。但是，大家不要認為自己已經掌握了Shavasana. 這是瑜伽裏邊很難很難的動作，很多地方認為是最難的。所以，大家要謙虛。

做好了Shavasana, 你可以做到很多很多事情。包括在緊急情況下的自救。比如突然從高處摔下來，突然被車撞了，突然身體劇痛等等，也包括你在極其虛弱的情況下，奄奄一息的那種。所以，這個水很深，大家不要以為，躺著很舒服，還有生理反應，就了不得了。那就太小看了，也太看得起自己了。

而做好Shavasana, 也和脊椎密切相關，也可以說，你對脊椎的理解有多深，你的Shavasana功力就有多深。但這裏邊有個講究，其實你對脊椎的理解，是基於你對身體能量運行的理解。所以，其背後的根本是對身體能量的運行的理解和把握。

這就自然引出Vanda Scaravelli yoga的核心見解。
A division in the centre of our back, where the spine moves simultaneously in two opposite directions: from the waist down, towards the legs and feet, which are pulled by gravity, and from the waist upwards, through the top of the head, lifting us up freely.

很簡單的一句話對不對？大家都讀得懂其中的英語對不對？可是，除了字麵意思，你能讀到更多嗎？可以說，整個Scaravelli yoga的秘密就在這一句話。你能不能參透，全看你了。
男孩子都知道，小時候打架，要看腰勁。其實所有的武術，都看腰勁。包括太極，也是靠丹田發力，一氣貫通。而瑜伽裏邊，backbend是無冕之王。當年B.K.S Iyengar練習瑜伽，遇到了瓶頸，很難進步了，他甚至想放棄瑜伽。就是因為Backbend, 他重生了。也不是偶然，直到現在，我沒有見過比Iyengar做的更好的backbend, 他的腰可以360度轉，那個動作寓意類似天地人融合。

而這背後的秘密，就在上麵這句話。

包括為什麽有人腿重如鉛灌，有的人身輕如。為什麽有的人練瑜伽，即使動作顯的很高難，但是，身體還是顯得很重，為什麽有的人，即使做很簡單的動作，你也能感覺到輕盈和飛翔？
所有的秘密，都在上麵這句話。

這是一個說不完的話題。我以前寫過《漫談脊椎》。但是，對脊椎的理解是永無止境的，就像對身體的奧秘的理解是永無止境的一樣。

我最想和大家分享的是希望和快樂，身體裏邊藏著很多很多，我們認識不到的秘密，不光是生病，治病，疼痛，舒服，健康，精力，形體，力量，除了這些，還有很多很多東西。

甚至，我們發現，原來，開心，就是真的把心打開，如此的直白，literally.

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