晚上戒掉carb怎麽血糖空腹不見轉好呢？

來源: 大柱 於 2018-06-14 08:53:58 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1100 bytes)

40歲，雙親一邊有家族病史。進大半年來空腹血糖從90多變成100多，不是天天測，隔幾天測幾次，90多的時候也有，但是比100多的時候少。吃的東西不吃白米，隻吃糙米，量沒有減少，每頓一小碗飯，蔬菜+肉，普通的中國餐飲，油鹽都不大。其他方麵就沒怎麽注意了。鍛煉因為特殊情況停了，最近撿了起來，一周遊泳4-5次，每次1300yard，遊得比較慢。

運動方麵因為時間基本不太可能再有大變化，跑步什麽的膝蓋疼，也不想變化了，所以最近決定在飲食上變化一下。早飯一碗無糖豆漿（買的），一塊玉米麵的發糕；中午時蔬炒肉，一碗糙米飯；晚上沙拉，肉一般是雞肉，蔬菜輪換著來，10粒左右開心果切碎，一個白煮蛋切開，混在一起，加點鹽和果醋，沒有一點米麵類的carb。才開始幾天，每天早上起來測血糖，一點沒有變好。不知道再堅持一段時間會不會有好轉。

如果沒有好轉我就要吃藥了嗎？

所有跟帖： 

• 晚餐多吃點油脂（比如椰子油等），減一點蛋白，試試看。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:26:25

• 為什麽要去蛋白呢？我膽固醇水平也偏高。血壓很好 -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:39:05

• 據說高蛋白對血糖影響不大，不會升高/降低很多, 也不會改善胰島素抵抗。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 06/15/2018 postreply 07:45:35

• 不能停carb, 不然肝會分解蛋白質（脂肪？）來補充血糖 -若拙- ♀ 給 若拙 發送悄悄話 (141 bytes) () 06/14/2018 postreply 09:51:24

• 產生ketone確實很不好啊。需要晚飯稍微吃點carb嗎？ -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:18:34

• 你這一下子撞到槍口上啦，哈哈 -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:53:28

• why撞槍口？ -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:54:49

• 自製秘方大俠是低碳高油的生酮飲食代言人 -數與形- ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:06:03

• 低碳高油肯定不適合我，我的膽固醇偏高 -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:09:34

• 產生Keton很不好？哪你還去拒carb幹啥呢？得回校重學． -gtcharlie- ♂ 給 gtcharlie 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:38:06

• Ketosis最能改善脂肪肝．Ketones是你身體沒糖改用脂肪造體能 -gtcharlie- ♂ 給 gtcharlie 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:43:46

• 我們說的是同一個意思呀，我沒有說過產生脂肪 -若拙- ♀ 給 若拙 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:22:30

• 不是補充，是代替．所以體內脂肪會減少 -gtcharlie- ♂ 給 gtcharlie 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:51:49

• 應該不太可能 -Croncor- ♂ 給 Croncor 發送悄悄話 (146 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:01:10

• 雞肉不是有機的，會換成有機的。不是有機的有什麽問題嗎？胃偶爾會不舒服，胃和血糖有關嗎？體重中等，BMI21-22。 -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (218 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:17:41

• 我血脂很好，從來不高。從小不愛吃水果，幾乎沒有任何水果的攝入 -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:10:49

• 我晚上不攝入carb才幾天。甘油三酯很正常 -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 11:27:26

• 如果喜歡做飯 -Croncor- ♂ 給 Croncor 發送悄悄話 (125 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:54:31

• 不吃白米， 少吃糙米， 增加蔬菜， 吃苦水果， 多多運動 -seabird58- ♀ 給 seabird58 發送悄悄話 seabird58 的博客首頁 (87 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:38:20

• 我父母也都有，目前我還不敢肯定是家庭遺傳。你的兄弟姐妹也有糖尿病嗎？有人說 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (71 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:50:39

• 我同意 -Croncor- ♂ 給 Croncor 發送悄悄話 (113 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:55:02

• 空腹血糖值什麽時候需要開始用藥了？ -大柱- ♂ 給 大柱 發送悄悄話 (68 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:42:30

• 無論如何 -Croncor- ♂ 給 Croncor 發送悄悄話 (122 bytes) () 07/01/2018 postreply 03:55:41

• 100-110， 不高啊 -潤濤閻- ♂ 給 潤濤閻 發送悄悄話 潤濤閻 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 10:48:37

• 建議你除了問這裏的各類專家以外，下次看你的醫生時也問問。 -霧裏看花123- ♂ 給 霧裏看花123 發送悄悄話 霧裏看花123 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 12:42:03

• 如果Hemoglobin A1c在5.7-6.4，可以看成胰島素抵抗了，問問醫生看看咋對付？希望醫生給個妙招 -及時的雨- ♀ 給 及時的雨 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 12:53:01

• 應該做one hour glucose test 吧？我的空腹血糖高，但是one hour glucose test結果非常好。 -pamperedpaws- ♀ 給 pamperedpaws 發送悄悄話 pamperedpaws 的博客首頁 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:15:31

• 證明你身體還沒有完全改變成Ketosis．量量Ketone level就知道． -gtcharlie- ♂ 給 gtcharlie 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:46:35

• 樓主根本沒有戒掉主食，餐餐都有carb和protein -江北快炒- ♂ 給 江北快炒 發送悄悄話 江北快炒 的博客首頁 (53 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:00:48

• 抱歉沒看你貼內容．還以為你在改Keto diet. 體重多少？減低體重血糖就降． -gtcharlie- ♂ 給 gtcharlie 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/14/2018 postreply 16:05:26

• 吃的肉太瘦了 -江北快炒- ♂ 給 江北快炒 發送悄悄話 江北快炒 的博客首頁 (165 bytes) () 06/14/2018 postreply 15:48:01

• 加藥物控製吧 -蝦爬- ♀ 給 蝦爬 發送悄悄話 蝦爬 的博客首頁 (0 bytes) () 06/21/2018 postreply 04:00:11

• 晚上最好少吃碳水化合物 -Croncor- ♂ 給 Croncor 發送悄悄話 (137 bytes) () 07/01/2018 postreply 02:59:17

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