瑜伽呼吸和手臂超伸的解釋

    什麽是超伸或反弓？

    這篇文章通過瑜伽的一個基本動作貓式來解釋。

    瑜伽體式都從大自然萬物之中而來，所以充滿了神秘的生命力。這裏介紹的貓式主要是通過脊柱彎曲和伸展運動，使脊椎關節得到充分的營養輸送同時脊柱兩側的肌肉得到鍛煉，使整個脊柱得到充分的延展，增加了靈活性。有改善血液循環，消除僵硬肩頸、身體疲勞和酸痛的作用，特別對女性經痛或經期不適症狀有減緩作用。

    這個貓式視頻還提到了膝蓋部位的超伸，其實大家可能常常見到這種走路姿勢，有點象正步走，當然沒那麽誇張。走路的時候膝蓋用力往後而不是用腳推地往前走，這樣錯誤使用膝蓋，使此部位關節之間的軟骨磨損程度明顯增加，老化現象嚴重，提早出現各種疼痛問題。所以說正確的走路姿勢很重要，否則你不是在鍛練身體而是在損害自己的健康。

    前麵的博文我寫了呼吸對身體的作用，介紹了幾種不同的呼吸方法。呼吸可以影響我們的身體自主神經係統。正確的呼吸除了可以提高肺的機能，增強呼吸係統功能外，還可以平衡交感神經和副交感神經，讓我們的身心健康，平靜又有活力，體會到生活的樂趣，感恩大自然的一點一滴，很容易從中產生愉悅和滿足，一種圓滿具足的感覺。甚至於在困厄難解的境地也能清晰地明白所有的困難都會過去，當時會覺得很難很難，但五年、十年後回頭再看過來，你會釋然微笑，這不過你人生中的一個經曆而已，苦難都如過眼煙雲，留下的是你心靈的成長。

   下麵是兩個視頻，有問題大家一起討論。

   https://m.youtube.com/watch?v=GEqsDf1US9k

    https://m.youtube.com/watch?v=EhjA5NUwSmo

 

所有跟帖： 

• 讚！老師能否分享一下飲食方麵經驗？我知道很多瑜珈修行者是素食主義者 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 19:02:52

• 聲音實在是太輕了，能否重新配音或者配上字幕。非常感謝你的指導！ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 20:27:37

• 下次視頻講得響亮些。關於飲食，我會寫篇博文跟大家分享。先聲明我不是素食者，我是四個孩子的媽媽。 -看過就好- ♀ (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 18:32:28

• 厲害！下次放個和孩子們一起做的瑜伽視頻！ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 20:44:20

• 我兩個大女兒已經在上班了，一個在矽穀，一個在紐約。但是我問一下她們是不是願意照片分享。還有兩個兒子一個大學，一個高中。 -看過就好- ♀ (0 bytes) () 06/06/2018 postreply 05:22:48