瑜伽花絮
花絮有一個解釋就是輕柔的花朵， 作為一個在美教了十幾年的瑜伽老師和治療師，瑜伽就象輕柔的花朵一樣點綴著我的生活，願跟大家分享
春天到了，正是憂鬱症高發季節。主要是因為春季氣壓不穩，多變天氣導致人腦激素和相應神經遞質變化，甲、腎上腺素失常，多巴胺等的減少，人體神經內分泌出現失調，導致人體生物節律紊亂，使人表現異常。其症狀為：
l 對以前感興趣的學習，工作，電視等都不感興趣了。
2 無原因乏力，沒勁。
3 一點就著，愛發脾氣
4 早醒，睡不著或睡不醒。
5 吃不下或者過多。
6 無端哭泣，難過，認為自己有罪，活著沒有意義沒有價值。
7 對別人，社交不感興趣。
8 做事，說話變慢，注意力不集中。有時候腦子一片空白。
9 不想活或有自殺行為。
其中至少存在四項才算患病，而且至少存在了兩星期以上。
憂鬱症起因複雜，這裏就不展開討論了。還有個特點是易複發，春季不過是誘發因素之一。好在這是可以治療的病症，而且可以治愈，所以沒那麽可怕。關鍵是正視自己，不要諱疾忌醫，該吃藥就吃藥，同時輔助運動鍛煉治療。慢慢感覺身體狀況的改善，非常小心的把藥減量，但不可隨意停藥，你自己完全能體會到身體的變化，逐步調整，直到最後停止藥物治療。
那麽瑜伽在憂鬱症的治療中能起什麽作用呢？
2007年的一份波士頓大學和哈佛醫學院聯合研究報告。報道了一組對比：一小時的瑜伽練習對比坐著看雜誌人的大腦中GABA的變化。GABA是gamma-aminobutyric acid 的縮寫，調節人體的神經係統。研究證明憂鬱症患者的GABA較常人低。一小時的瑜伽練習後，GABA平均提高27%，其中一星期練多次的提高最多，練瑜伽多年的提高的也多。比較組看雜誌的就沒什麽變化。研究結論瑜伽有既便宜沒副作用，又可容易獲得的優勢。
2010年，他們又公布了一組數據，初學瑜伽者，上麵的研究是對瑜伽至少練了一年的有經驗的一組人，現在研究的是剛開始學瑜伽的人，對比走路。結果是盡管GABA隻升高13%，但比走路還是要高，而且練瑜伽者都表明自己身體的整體狀況改善了，感覺好多了。
同時段哈佛醫學院有對一群音樂表演者的跟蹤研究，The Boston Symphony Orchestra 在Tanglewood的夏令營。結果發表在2006年和2009的報告中，對比研究青少年音樂夏令營中瑜伽的影響。結果是練習瑜伽者對上台表演獨奏節目的焦慮情緒的控製效果明顯高出沒有瑜伽練習的對比組，心情放鬆而愉悅，對提高舞台表演水平也非常有幫助。
近年來對於瑜伽在憂鬱症治療中的作用的研究都表明了其明顯的效果。隻要google yoga and depression 就可以出來你要的資料信息，我這裏就不重複了。
現代社會的生活節奏都很快，沒有過多的時間去鍛練，所以如果你想選一項運動，那就選簡單便宜方便效果又好沒副作用的瑜伽吧。我後麵還有更多的文章，用科學事實證明你的選擇是明智的，你絕對不會後悔，你會感謝你今天的選擇。
Yoga is future medicine.
應該說過去現在就是，未來更是有更加多的人接受這個理念。
