有毅力。俺還從來沒有絕食超過24小時嘛.正如俺說的,運動可以加速體內酮體生成
所有跟帖:
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謝謝鼓勵,的確每次運動後酮體都有升高。
-吃與活-
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05/17/2018 postreply
19:02:25
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但前提條件是酮體飲食。我擔心的是如果沒有碳水化合物,劇烈的有氧運動會引起頭暈等不良反應。還好你在跑步機上的速率相當於快步走。
-danren-
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05/17/2018 postreply
20:30:52
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我想不吃生酮飲食運動時間長了糖原耗盡也生酮。禁食狀態下運動的確更為困難,沒覺得頭暈,但口渴,出大汗,腿無力氣。
-吃與活-
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05/17/2018 postreply
20:55:30
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是不是不吃生酮飲食但空腹運動也會生酮呢?
-喜鵲-
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05/17/2018 postreply
21:37:24
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根據我的體會,空腹隻適合輕柔緩和的運動,比如瑜伽,健步走。運動之前必須要補足水分,運動過程(10K跑的運動量)中不應該感到口渴,
-danren-
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05/17/2018 postreply
21:52:24
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運動前多長時間喝水比較好?喝到什麽程度?
-喜鵲-
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05/17/2018 postreply
22:27:45
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不口渴即可,不需要刻意增加
-甜酒甜-
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05/18/2018 postreply
04:02:35
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每個人情況不同。像你這點運動量在運動時應該不會引起口渴,如果口渴,說明平日水分補充不足。運動後及時再補充一點。
-danren-
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05/18/2018 postreply
07:32:30
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知道了,謝謝Danren老師。
-喜鵲-
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05/20/2018 postreply
21:36:59
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應該也會,但一旦進食碳水化合物後就會停止生酮。
-吃與活-
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05/18/2018 postreply
05:52:55
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就這點運動量出現口渴出大汗是身體的警告,一定要當心。因為你剛剛開始試驗,還是循序漸進為上。
-danren-
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05/17/2018 postreply
21:45:26
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你說得對,我也比較小心,感到不行就不勉強。
-吃與活-
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05/18/2018 postreply
06:02:58