我想不吃生酮飲食運動時間長了糖原耗盡也生酮。禁食狀態下運動的確更為困難，沒覺得頭暈，但口渴，出大汗，腿無力氣。

所有跟帖： 

• 是不是不吃生酮飲食但空腹運動也會生酮呢？ -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:37:24

• 根據我的體會，空腹隻適合輕柔緩和的運動，比如瑜伽，健步走。運動之前必須要補足水分，運動過程（10K跑的運動量）中不應該感到口渴， -danren- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:52:24

• 運動前多長時間喝水比較好？喝到什麽程度？ -喜鵲- ♀ (160 bytes) () 05/17/2018 postreply 22:27:45

• 不口渴即可，不需要刻意增加 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 04:02:35

• 每個人情況不同。像你這點運動量在運動時應該不會引起口渴，如果口渴，說明平日水分補充不足。運動後及時再補充一點。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 07:32:30

• 知道了，謝謝Danren老師。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 05/20/2018 postreply 21:36:59

• 應該也會，但一旦進食碳水化合物後就會停止生酮。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 05:52:55

• 就這點運動量出現口渴出大汗是身體的警告，一定要當心。因為你剛剛開始試驗，還是循序漸進為上。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:45:26

• 你說得對，我也比較小心，感到不行就不勉強。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 06:02:58