運動前多長時間喝水比較好？喝到什麽程度？

我現在每天下班後會跑2kg，走2kg回家。5.30下班，我一般是4點半後就不再喝水了。主要是回家的路上不想上廁所。

所有跟帖： 

• 不口渴即可，不需要刻意增加 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 04:02:35

• 每個人情況不同。像你這點運動量在運動時應該不會引起口渴，如果口渴，說明平日水分補充不足。運動後及時再補充一點。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 07:32:30

• 知道了，謝謝Danren老師。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 05/20/2018 postreply 21:36:59