還是說說為什麽要fasting吧

我去年決定每天fasting 16-18小時不是為了減肥，而是想徹底調整好對自己最適合的飲食習慣，年紀大了，一日三餐總覺得吃太多不舒服，每頓吃多一點也不舒服，改成每日2餐對我的胃很好，對體能也沒有減弱。這輩子我基本沒有吃撐過，不喜歡那種吃法，所以三餐改兩餐對我來說輕而易舉。

跑步是為了鍛煉我的心髒，以前我跑幾百米心肺就會掛了呢，現在雖然跑不快但體能增強很多，心髒的承受力也加強了。運動方式中我就是喜歡跑步，輕鬆愉快，平時也會刻意舉鐵希望能增肌什麽的，不過效果不明顯，我似乎屬於增肌艱難人士。

總之，不是為了勵誌，不是為了減肥，純粹是隨著年齡增加調整生活方式，迄今效果很好，而且已經養成習慣，完全不需要為了堅持而努力堅持，每天自然而然而已。

我的方式並不適合所有人，我一向的觀點是基於個人情況選擇運動方式和飲食習慣。

希望大家都越來越健康。

所有跟帖： 

• 防止肌肉蛋白流失 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:17:22

• 謝謝，注意補充蛋白質了 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:23:28

• 我覺得我一日兩餐也夠了，可是。。。。饞！怎麽辦？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:18:12

• 夠了是身體說的還是心理說的呢：））饞就吃啊，隻要不吃太多。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:26:44

• 身體說的 ：-（ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:32:25

• 周末起床晚，不上班，兩頓還湊合，工作日吃兩頓會餓著，不影響工作？ -心靈的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:27:29

• 就是不餓我才愁啊，我可想餓了，然後我就可以正大光明地吃了不是？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:33:12

• 跟自己說 -甜酒甜- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:31:06

• 嗯，每天都得這樣，忍得好辛苦。晚上上床以後最開心了，因為知道再睜開眼就有好吃的了。 -天兒晴了- ♀ (220 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:35:13

• 哈哈哈，跟你說 -甜酒甜- ♀ (397 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:39:35

• LOL -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:48:15

• 我剛加了張昨天的攝入支出熱量記錄:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:55:03

• 你還可以多攝入一點熱量。 :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:58:10

• 火鍋。。。。 -天兒晴了- ♀ (470 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:49:15

• 芋頭燙火鍋是很好吃的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:56:04

• 有個印象好像早餐那個時辰（7－9點）正是胃經工作的時候，早餐skip掉相當於空機運轉，是不是不太好？ -山菊花- ♀ (117 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:34:46

• 嗯，剛看過曲黎敏的內經是這麽是的。她說早上多吃還不會胖，但是，我哪頓多吃都會胖，胃還難受 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:36:52

• 我一直覺得一日三餐是社會法製而不是身體需求，前幾天看到一些文章也說三餐是從宋代才開始的，而且 -胖獺- ♀ (38 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:46:46

• 適合自己的就是最好的。 -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:48:35

• 嗯，別人的經驗都是參考，具體到自身最好因人而異。 -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:24:08

• 胖胖，好久不見……哈格一個 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:55:50

• 抱抱親愛的小布，你已然成了跑步精靈哈，讚！ -胖獺- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:24:59

• 我就是話癆。嘻嘻，挺想你的啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 15:34:15

• 每天吃多少卡路裏，具體說說，我也試試。 -思蜜達- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 14:30:41

• 講真我不知道具體每天吃多少卡路裏，隻能說盡量攝入新鮮健康的食物 -胖獺- ♀ (224 bytes) () 05/03/2018 postreply 15:49:55

• 關於減食斷食 -笑行春秋- ♀ (237 bytes) () 05/04/2018 postreply 21:00:05