這就是鍛煉的時間。你每天需要花多長時間來進行這種鍛煉或訓練。
我覺得減肥其實很容易，影響減肥的最大敵人是工作壓力，沒有時間去鍛煉/訓練。
我休假一個月，減肥20磅。一點兒不少吃，就是每天四個單元進行高強度房屋裝修，體力活時間超過10小時。就這麽簡單。
但平時都是伏案工作，下班還要繼續寫分析報告和建議，關注有關信息，回答客戶的谘詢，除了買菜做飯等家務活之外，每天可自由控製的時間不超過一個小時。周末也常常出差。一切鍛煉訓練等都是根本不可能的事情。周圍的朋友們，除了退休的，基本都是這個狀態。
好在快到了退休的年齡了。
所以，和歐洲比美國肥胖嚴重是因為美國的工作節奏快，強度高，體力勞動型的工作都轉到低收入國家或低收入人群了，也有不少是由機器來完成，知識型腦力勞動的工作多。許多人不是不願意鍛煉而是沒有時間鍛煉和訓練。所以才會尋找減肥藥之類的招數。
我兒子在華爾街幹投行的時候，每周工作時間約100小時，連出去吃飯的時間都沒有，總是在辦公室叫外賣，結果兩年下來胖了許多。後來跑到一個文化完全不同的國家，公司人浮於事，也有了鍛煉時間，身材得以恢複。
不同的人群不都是這樣，東岸和西岸可能也不一樣。個人觀察。
