睡眠質量差怎麽辦？

睡眠一直不好，基本上晚上隻能睡3，4個小時，所以精神氣色也不好，大家有什麽辦法改善或者產品推薦嗎？不要安眠藥之類的，謝謝

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 睡前不能想事，或太興奮。可以試試瑜伽。 -鬢微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:34:09

• 做減法，不要想著做加法 -ephd- ♂ (329 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:36:15

• 餓得睡不著，怎麽辦？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:38:49

• 自己找找原因。這是個很複雜的問題，學著減壓，生活要有規律 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:43:18

• 明天早上就知道啦 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 19:48:51

• 艾灸、針灸、按摩都可以試試，這個大事值得花錢 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:04:54

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 04:57:08

• 增加戶外活動（日照）對多數人的睡眠改善效果良好。你試試 -coach1960- ♂ (129 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:37:02

• 教練的建議非常適合我。。。我喜歡曬太陽，在陽光下鍛煉， -shuyezi- ♀ (122 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:51:40

• 我在北加州海岸，陽光明媚但不毒辣：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:53:29

• 羨慕不嫉妒啊！ -shuyezi- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 20:58:35

• 陽光燦爛中跑步。。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:42:01

• 冥想 -Tomzeng64- ♂ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:02:34

• 白天少睡就好了 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:26:42

• 處方安眠藥最管用。除非你能找到讓你失眠的精神根源並鏟除。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:30:13

• 睡前泡泡腳，看好不好些。 -EndofApril- ♀ (0 bytes) () 03/25/2018 postreply 21:38:42

• 我睡眠本來就不太好 現在雪上加霜 -hhhh- ♀ (378 bytes) () 03/25/2018 postreply 22:14:33

• 鞠躬盡瘁！ -閃電- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:54:34

• 穿襪子睡覺 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 01:07:06

• 你可能貧血，也會造成失眠。想辦法糾正貧血+運動試試。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 02:52:47

• 這麽多人回答, 就是個廣告貼.... -桃花好運- ♀ (169 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:06:58

• 哦, 我沒細看內容, 也沒有click內的link -似曾相識- ♀ (169 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:11:54

• 這些人是文學城的工作人員來發廣告的嗎？如果不是，請網管警告這些ID，不要來浪費好心人的感情。 -viewfinder- ♀ (170 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:19:34

• 我搞忘了，哈哈.我早上回的時候，沒有廣告鏈接 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:27:43

• 刷牙可以搞定，根據廣告信息判斷 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:29:32

• 哈哈，我剛點進去看了，才明白你在說啥 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 14:14:16

• 我看到你的貼了，打算去找那兩個電影看看。謝謝。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:38:48

• 挺不錯的，看了後感覺心靈都被洗滌了一遍:))) -甜酒甜- ♀ (776 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:14:06

• 讚。你真牛。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:18:50

• 好像都一個套路，先發貼再加廣告，反感這種sneaky 小聰明的做法 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:03:38

• 是，就是這樣，還不如直接貼上廣告鏈接來得磊落，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:06:16

• 好奇，這麽貼廣告，能賺幾個錢啊？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:14:13

• 不是文學城的工作人員 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 06:36:50

• 那就鄙視一下 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:01:54

• 哈哈，那咋辦呢？就幫你鄙視一下吧。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:02:35

• 睡前用Oral-B Pro 7500 電動牙刷刷牙三十分鍾，保證睡眠香甜，好夢連連! -果園- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:39:25

• 睡眠好了，牙壞了。 -閃電- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 07:56:15

• 誰這麽刷牙啊？ 躺床上幹刷？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 08:48:59

• 幫樓主做做廣告唄！ -果園- ♀ (0 bytes) () 03/26/2018 postreply 09:39:12

• http://mp.weixin.qq.com/s/0yB8RfBcUM6dPojPibzwlQ一 -tryyyyyy- ♂ (124 bytes) () 03/26/2018 postreply 09:19:50

• 微信上的東西不能信啊，基本上沒有幾個對的 -ephd- ♂ (2244 bytes) () 03/26/2018 postreply 14:38:06

• E兄分析得對。專業人士就是不一樣。任何網絡文章都需要批判性思維。 -tryyyyyy- ♂ (211 bytes) () 03/28/2018 postreply 09:33:17

• 睡眠質量跟飲食、作息時間、還有心情都有關的 -海參天下- ♂ (0 bytes) () 03/28/2018 postreply 10:21:40