我以前練過太極，但是對膝蓋的要求太高，當時膝蓋周圍肌肉比較弱，沒有堅持下去，但是其他好處還是體會了。

所有跟帖： 

• 練法不當，參看這個 -fuz- ♂ (211 bytes) () 03/10/2018 postreply 03:42:36

• 多謝，多謝。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:24:53

• 膝關節不適合扭轉，zumba裏有不少扭轉膝的動作。看來得小心了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 05:37:00

• 住德國zumba跳的非常好的女健身教練，已經改做瑜伽並開始教瑜伽了，她受了很多傷。 -lawattaction- ♀ (409 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:09:42

• 是的。我現在最喜歡做的是那26個pose。比去健身房上一般yoga好多了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:33:43

• 講得很好啊！我練一個月左右，也出現了膝蓋問題，就是膝蓋不能過腳尖。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:03:58

• 另外，太極在意，在呼吸，在節奏，不在招式。比劃架式，那是蒙人。練得不舒服，那是沒找對你本人的狀況 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:22:24

• 練太極，除起手式、收式外，沒必要按套路。那一式適舒服就反複練；不舒服的往舒服的動作改。以後，您也是一代宗師 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:48:32