剛剛蹲著猛一起來把腰閃了，走路直不起腰來，誰知道怎樣做能快一點好。謝謝了

所有跟帖： 

• 休息，按摩，冷敷，熱敷等常用手段。 -惡俗老狼- ♂ (103 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:09:51

• 謝謝，我還是熱水袋 敷吧，躺著呢，翻身都痛。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:26:22

• 至少頭72小時都應該冰敷， -黃桷樹- ♀ (503 bytes) () 03/04/2018 postreply 18:56:00

• 我也閃過腰，現在隻能冷敷。弄個護腰帶綁起來。然後無論是走路還是坐下，都要收緊腰背部肌肉，不能放鬆， -huyaa- ♀ (47 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:28:51

• 謝謝，冷敷太涼了，受不了。去年四月份有過一次，好像三四天才好，那時候在國內，熱炕烙好的。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:33:37

• 這腰（水蛇腰？）有點兒弱啊，等疼痛消失後常練練腰肌，隔天做3，50個“小燕飛”就有效果 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:45:44

• 是啊，教練。魚肉蛋奶差不多多忌了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:53:19

• 為什麽要忌口那些食品呢？和腰有關嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:25:52

• 沒有啦，別誤導你。應該是著涼了，這幾天我這裡連續下了幾天雪，天太冷，今天天氣好，氣溫又上來了，我就穿著短衣短褲薄底鞋在外麵多呆了 -liaozhong- ♀ (35 bytes) () 03/04/2018 postreply 13:00:50

• 謝謝教練，小飛燕一定做。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:57:29

• 小飛燕是什麽？有圖解嘛？腰也不好 -銀花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:00:40

• 簡單易行，看圖 -coach1960- ♂ (439 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:07:42

• 多謝，就在原地飛，不需要向前飛？那難度有些大 -銀花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:15:29

• 信息很多，收藏了，謝謝 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:24:58

• 教練，平板支撐行不行？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:04:00

• 魚兄，你就得瑟吧！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:48:54

• 我這幾天搬東西(家裏裝修)收拾家裏好像也有些傷到腰。lift東西時不注意姿勢。昨天lift 50pound的袋子。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:23:30

• 每天吃2-3克三七粉。三至四天就好了。 -jazgng- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:48:55

• 中藥店這陣兒關門了，明天去買。 謝謝啦。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:55:41

• 是不是在廁所裏閃到的？ -Tiger666- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:05:00

• 不是，park run 回來在院子裡麼麼層層地呆久了點，在加上穿的少，可能有點著涼，我這種人大條，忘記自己不年輕了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:52:20

• 24小時以內，用冷敷；24小時以後，用熱敷。 -遛遛逛逛- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:16:09

• 謝謝啦。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:14:06

• 疼的忍不了就吃去疼藥吧。 -omum- ♀ (195 bytes) () 03/04/2018 postreply 18:36:36

• 躺著不痛走路痛。今天好點了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:17:23

• 可以吃ALEVE， 不是長期吃沒有什麽不好的，可以很快緩解疼痛， 是個副作用比較小的anti-Inflammatory 。 -北美翠花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 19:16:18

• +100！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 07:31:30

• 謝謝，不喜歡吃藥，但想試試你推薦的藥。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:19:43

• 用炒粗鹽袋熱敷試試。此法能吸體內寒濕氣，消炎，活血。韓國店 -rendong888- ♂ (227 bytes) () 03/05/2018 postreply 17:25:37

• 謝謝，今天好多了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/06/2018 postreply 15:28:49