這腰（水蛇腰？）有點兒弱啊，等疼痛消失後常練練腰肌，隔天做3，50個“小燕飛”就有效果

所有跟帖： 

• 是啊，教練。魚肉蛋奶差不多多忌了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:53:19

• 為什麽要忌口那些食品呢？和腰有關嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:25:52

• 沒有啦，別誤導你。應該是著涼了，這幾天我這裡連續下了幾天雪，天太冷，今天天氣好，氣溫又上來了，我就穿著短衣短褲薄底鞋在外麵多呆了 -liaozhong- ♀ (35 bytes) () 03/04/2018 postreply 13:00:50

• 謝謝教練，小飛燕一定做。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:57:29

• 小飛燕是什麽？有圖解嘛？腰也不好 -銀花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:00:40

• 簡單易行，看圖 -coach1960- ♂ (439 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:07:42

• 多謝，就在原地飛，不需要向前飛？那難度有些大 -銀花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:15:29

• 信息很多，收藏了，謝謝 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:24:58

• 教練，平板支撐行不行？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:04:00

• 魚兄，你就得瑟吧！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:48:54

• 我這幾天搬東西(家裏裝修)收拾家裏好像也有些傷到腰。lift東西時不注意姿勢。昨天lift 50pound的袋子。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:23:30