至少頭72小時都應該冰敷，

扭傷之後冰敷有明確小時數的文字說明，我見過48小時和72小時說法的，所以這個時間段裏熱敷會不利於恢複。

而且我因為腳後跟疼痛3年見了腳後跟專家，他提到至少每天3*20分鍾的冰敷，我以為過了一定時間就不應該冰敷了，但他堅持我應該繼續冰敷，我信了，所以腳後跟治好了。之前做過理療，是冷熱交替敷，但沒什麽改善。

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