問個睡眠問題

我一般一沾枕就睡著，就是4，5小時後會醒，然後，就是迷迷糊糊醒一會，睡一會，不很清醒，但也不踏實，很多夢的狀態一直到天亮。（8小時）。

有什麽方法可以改進？美拉托寧有用嗎？劑量？

 

謝謝。

所有跟帖： 

• 覺得還是別吃藥.我是一覺睡到7-8個小時自然醒 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:34:14

• 很羨慕你的睡眠質量。我如果白天把自己搞得體力精疲力盡，晚上可以一長覺，但一般不容易做到。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:39:56

• 對了，你睡前吃東西嗎？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:44:10

• 我晚飯後一般就不吃了，如果吃也就一兩顆堅果或者幾顆藍莓紅莓啥的，過過嘴癮 -甜酒甜- ♀ (116 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:53:33

• 到了一定年紀可能都是這樣，我覺得很好了 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:37:49

• “起來”了，還能再睡？ 想得美！ 歲數問題，。。。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 07:56:37

• 起來過後，那就更清醒了。 ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:41:12

• 不知道歲數，如果接近更年期，沒啥特效方法，梳理心態，平和接受，同時有條件的話看中醫幫忙調理舒服。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:43:40

• 據說隨年齡增大，血液中美拉托寧濃度降低，低劑量的補給可以改善。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:46:38

• 不知道，我沒用過。也曾經有過你這個過程，早上3-4點腦子醒了，身體還是很疲倦， 。。。現在過了。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:51:29

• 我是每個月例假前比較明顯，來了後會好一點。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:55:04

• 每個女人都要經曆的。禱告吧，希望把不適降到最低。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 09:58:05

• Very good advice. -joeyli- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 13:24:52

• 4,5小時醒來後，建議服少許安定，可以保證後麵的睡眠質量。 -湘雨瀟瀟2018- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 08:37:37

• 我的症狀和你一摸一樣，同問 -k467- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 11:23:54

• 如果白天不會無精打采嗜睡，這樣的睡眠也是可以的。藥都是有副作用的。能不吃就盡量別吃。 -覓音- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 13:15:25

• +1 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 01/27/2018 postreply 09:02:21

• 我和你一樣。我一般中間醒來就做一件白天不願做的事，比如回一個不是最緊要的email，或查一個信息。然後就又疲倦了。又睡回去了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 14:27:53

• 你牛！我不敢把自己搞清醒，一般就迷迷糊糊地等自然入睡。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 18:10:04

• 試試吃點西洋參。我最近發現幫助睡眠有效。或者敲膽經，也有幫助。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 19:51:19

• 建議白天去打蘭球或別的球半小時到一小時，睡眠質量會好些。但年輕人運動後也有晚上睡不著覺的。每個人不一樣 -財富001- ♂ (0 bytes) () 01/26/2018 postreply 21:15:04

• 可能是長期壓力大造成的 -咪豆- ♀ (0 bytes) () 01/27/2018 postreply 02:57:09