俺舉重愛挺肚子，特別是最後幾下，不挺舉不起來, 你們是這樣嗎?

所有跟帖： 

• 說明重量加的太過了，出現了不應有的補償性動作。正確做法1）先降低負重，保證姿勢動作正確，2）加強core的力量訓練 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 20:49:45

• 同意，補償性的動作（挺肚）是不正確的，這樣的動作從一開始就不要養成習慣。要知道 -coach1960- ♂ (144 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:01:52

• 學習了，８磅的啞鈴 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:05:04

• 那動作傷腰，以後做前先打個護腰。凡事不要免強，又不是專業人士非得達標不可 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 05:03:59

• 看你舉什麽了，如果是bench press -GoGym- ♀ (197 bytes) () 10/26/2017 postreply 05:16:23

• 這個可以吧? -3-D- ♂ (209 bytes) () 10/26/2017 postreply 09:56:28

• 腰下不用墊。也可以不挺，不過那樣全靠peck, shoulder 和 triceps. 不engage 全身 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 11:09:27

• 哦，謝 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/26/2017 postreply 16:56:42