說明重量加的太過了，出現了不應有的補償性動作。正確做法1）先降低負重，保證姿勢動作正確，2）加強core的力量訓練

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• 同意，補償性的動作（挺肚）是不正確的，這樣的動作從一開始就不要養成習慣。要知道 -coach1960- ♂ (144 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:01:52

• 學習了，８磅的啞鈴 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 10/25/2017 postreply 21:05:04