就是想到跟需要的同學分享一哈：)

Dumbbell 和kettle bell 的重量量力而行，今後會越拿越重的:)

我家裏的dumbbell最重隻有10磅/手的，以前在GYM混時用的12.5磅的/手

所有跟帖： 

• 你在家裏自己練？ WOW，好有毅力和耐心啊！ -Gbdjw- ♀ (60 bytes) () 10/04/2017 postreply 13:52:59

• 我是準備在家自己練啊，還沒開始呢，先少練一點呀！ -溫暖的家- ♀ (98 bytes) () 10/04/2017 postreply 13:57:27

• 我差不多自己在家練有2年了 -甜酒甜- ♀ (837 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:13:39

• 每天練？每天多少時間？ -Gbdjw- ♀ (81 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:39:35

• 一般每周5-6天，每天一個小時左右 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:41:18

• 讚! 隔天練不同的肌肉群? -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:48:08