昨晚7點吃的晚餐，早上隻喝了杯黑咖啡，10點吃的第一頓簡餐，健身房做了一小時瑜伽

到現在也不怎麽餓，一會兒吃點nuts/seeds，六點吃第二頓也就可以了。第一次實踐，感覺15/16小時斷食並不是很難實現。而且以往午餐之後下午總是昏昏欲睡，今天感覺還好。

所有跟帖： 

• 感謝報道進度，期待以後Follow up. 特別怎樣克服饑餓感，以及健康變化。 -remoteocean- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 15:34:06

• 對我而言早上推遲一點時間吃饑餓感不明顯，過午不食跳過晚餐那種斷食法不容易做到 -夏陽- ♀ (59 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:55

• 請盡量將晚餐改在7:00前吃，這樣有利於晚上的睡眠與排毒。兩餐中間若有饑餓感可以打蔬菜果汁喝，若是身體偏寒，可以喝薑栆或是薑參茶 -風娉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:59

• 請盡量將晚餐改在7:00前吃，這樣有利於晚上的睡眠與排毒。兩餐中間若有饑餓感可以打蔬菜果汁喝，若是身體偏寒，可以喝薑栆或是薑參茶 -風娉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:59

• 通常都是六點吃晚飯，昨天有事回家晚才拖到7點。我的兩餐時間以後就是10-6 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 18:51:12

• 身體力行，佩服。 -cliffhan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 15:30:19