前些時候，血壓出了狀況。
長期以來，我一直以我的各項血液指標而慶幸。在三項常用的血液指標中，我一直認為血糖最容易控製，晚上進食可以直接影響第二天早晨的空腹血糖，可謂立竿見影。血脂則稍有難度，不能迅速奏效，但終究由食物和體力活動決定，長期注意仍不難搞定。唯獨血壓，影響因素太多，如何掌控實在是個挑戰。好在長期以來，我的三項指標均正常，尤其是血壓，總是在110/70左右。我一度很慶幸，血壓這個棘手的問題我也許永遠不用麵對了。
沒想到，前段時間，我的血壓出了問題。那是大約半年前，一次檢查血壓，竟是140/90. 不知是不是偶然。我繼續監測，竟然居高不下，有一次竟然達到152/102。看來必須嚴肅對待了。
其實這方麵我的遺傳因素還是可以的。父親早逝，血壓記錄無從查考，母親的血壓原來一直很好，不過八十歲以後出了狀況，現在需要服降壓藥了。這也提醒了我。原來血壓好，後來也可能出問題。要想長期保持血壓健康，必須有切實的措施。
我認真地分析了麵臨的情況，認識到，這實際上是我進一步改進提高的大好契機。我不是覺得血壓這個的問題棘手嗎？好，現在我躲不開了。必須麵對了。如能解決這個問題，無疑是一個很大的提高。而且我還可以給我的家人，尤其是孩子們看看，碰到了類似的問題，要如何對待。
我對孩子們說，看到了嗎，老爸血壓出問題了。怎麽辦？沒關係。一段時間以後，你們會發現，這隻是一段曆史。老爸的血壓依舊正常。以後你們碰到問題也就更有信心了。
怎麽辦？吃降壓藥肯定不是好辦法。我兒子曾說，降壓藥是毒藥，可以用來殺老鼠。雖然如此，在一些情況下還要用藥。但我現在是絕不會用降壓藥的。
那就必須得用上一個好辦法了：探索。
記得幾年前，我班裏有一個學生，非常喜歡我的課。有一天，我發現他狀態特別不好，就問他，你看來很不舒服啊，怎麽不請假回家休息呢？他說，頭痛又犯了，已經請假了，就是不願錯過您的課，上完這堂課就回家休息。他還說，您的課讓我在其他課程中也很受益，隻可惜在頭痛上幫不了忙。我說，應該能幫上忙啊。他說，大夫都說了，隻能用藥控製。我說，大夫說的那是一般情況。對於你個人，隻要有決心，有毅力，有方法，應該是有希望的。他問，什麽方法啊？我說，一個詞，探索。
還有一次，我在度假時碰到一位學霸朋友。他說有便秘問題，有時被折磨得苦不堪言。我說，怎麽會啊，你是學霸啊。拿出你那學霸勁頭，探索啊。他問，那是兩碼事啊，有聯係嗎？我說，這上麵可沒有法律規定啊。你說沒聯係也行啊，可你要找到聯係，用學霸的勁頭把問題解決了，不就沒有便秘了嗎。治大國和烹小鮮還有聯係呢！學霸，學的是什麽？不就是思維嗎。拿出學霸級的思維，還怕想不出辦法，找不到路？
這次，我自己又用上這個武器了。
探索的過程不是一帆風順。相當長一段時間不見進展。好不容易有點眉目，不知怎的就又前功盡棄。那段時間我在一個同學群裏與大家頻繁交流。同學們給了我很多信息和鼓勵。一次我經曆挫折後在群裏發信說：
感謝同學們的熱情鼓勵和豐富信息。
一位同學說，高血壓的比例，六十一過60%，七十一過70%， 八十一過80%，到了九十就90%了。可見“決戰高血壓”不是一場輕易的戰爭。我最近遭遇的波折也證明了這一點。
最近又遇到幾個人，血壓很好。向他們取經，秘訣竟是吃降壓藥。還見到一篇博文，題目是“血壓終於降下來了”，一看，原來是找到了一種降壓藥。可見，想不用藥而擊敗高血壓，進而提高整體健康和人生層次，確是一場硬仗。
遭遇波折時，我想到了石牌保衛戰。麵對敵眾我寡的危局，和窮凶極惡的日寇，胡璉將軍孤軍奮鬥。凶險之時陳誠來電詢問，胡璉答：“成功雖無把握，成仁確有決心。”氣壯山河！想到此，我輩怎能不熱血沸騰，鬥誌衝天!
石牌之於重慶，猶如當年潼關之於長安。潼關一失，長安的唐明皇隻能倉惶出逃。石牌若失，重慶也會萬分危急。血壓的重要性也如此。如放任高血壓肆虐，病魔就可隨時長驅大進，直取我們的心髒大腦。我們一定要拿出衝天鬥誌，以氣壯山河的豪邁氣概，勇奪“決戰高血壓”的勝利！不管多麽困難，多麽艱苦，多少曲折！
後來，經過反複探索，終於有了初步結果。血壓恢複正常了。回想起來， 很有一些體會。
我原以為三項指標中血壓最難控製，其實血壓也有易於控製的一麵，那就是測量起來特別方便。血脂一般需讓診所來測。血糖可以自己隨時測量，但必須要刺破手指，且每次都有成本。可量血壓隻需一血壓計，可以自己隨便測量。我就充分利用了這一有利條件，非常頻繁地量血壓，努力發現原因和規律。
我這樣頻繁地量血壓遭到了很多非議。好多人提醒我，說不能量得太勤，否則會形成精神壓力。他們完全是出於好意，可是沒有理解我的用意。有沒有可能頻繁地測量而不形成思想壓力呢？用上麵那個例子，有沒有可能精心研究日軍的情況而不被日軍嚇到呢？為了不被日軍嚇到，是否一定不能偵察分析日軍的軍情呢？難道胡璉將軍麵對凶殘的日軍，必須閉上眼睛，不看形勢嗎？同樣的道理，對於血壓，要知道什麽是有利因素，什麽是不利因素，就需要頻繁地測量。眾多人認為頻繁量血壓會造成壓力，這個現象自有產生的原因，其中深層哲理如認真探討，可給我們深刻的啟迪。
我發現，造成我的血壓升高的主要因素，是久坐用腦，尤其是在計算機前。這點退休後很突出。而身體和心態的鍛煉，尤其是適當的方式，則對調節血壓有立竿見影的效果。其他因素，如飲食，睡眠等等，當然需要注意，但對於我的具體情況，突出的就是前兩條。
情況清楚了，方案也就很明確了。久坐用腦不好，就分段啊。計算機前不超過半小時。讀書，寫文章，都分段。實在不行，站起來幹一陣。適當鍛煉好，那就常作體育和心態的鍛煉。反正退休了，時間安排靈活。就這麽簡單啊。
說起適當的鍛煉方式，我從朋友和網友那裏受到很大啟發。一位網友說他用一種鍛煉方式治好了高血壓。我仔細思考了他的方法，其要點是鬆緊交替結合。我覺得很有道理，但要根據自身的具體情況進行調整。進一步發揮一下，還可以用動靜結合，做到鬆緊交替，緊而後鬆；動靜結合，動而後靜。我體會，如掌握適當，以上方法可起到立竿見影的效果。當然，每個人情況各有不同，應采取的具體方式，時間長短，節奏力度，等等，等等，還需進行認真努力地上下求索。
關於用體育鍛煉改善血壓，有不同看法。有些人認為，鍛煉隻能短期有效，就好比超速司機看到交警。我想，即便真的如此也無妨，咱就讓這些“交警”們來個三步一崗，五步一哨。如果鍛煉隻管一天，我們就天天鍛煉，如果隻管半天，我們就一天兩次鍛煉。如果需要，可以更勤。總不會鍛煉一次隻管十分鍾吧。這就促進了我們更好地提高整體的身體素質，而不僅僅隻改善血壓。吃降壓藥能一勞永逸嗎？不也得天天吃嗎。
有些朋友提到食物中，鹽升壓，芹菜降壓。這可能對。可我感覺那是長期的事。芹菜降壓，要大量吃，長期吃，不能指望吃一次，或幾次就起作用。而且食物要均衡。聽說有一人停了長期服用的血壓藥，改為每天吃大量的芹菜，結果出了大問題。不過芹菜確實不錯，可以多吃一些。有個朋友說鹽對他的血壓有立竿見影的效果，因為他監測過，吃一頓大餐後血壓立刻上漲。我說那不一定是鹽的作用。為確定，可以做一個單因素實驗，量完血壓後，隻喝下鹽含量與大餐相同的鹽水而不吃任何食物，再量血壓，如果還立竿見影，才能確定。當然，無論如何，少吃鹽是有好處的。
還有，酒的作用。這期間我去了一次多米尼加旅遊。我不飲酒，可那裏免費供酒，我正好試了試。發現晚上喝了紅酒後，血壓明顯下降，立竿見影。可第二天早晨，血壓就上去了，而且更高。所以我的體會，飲酒對血壓，長期來看是不利的。這隻是針對我的情況，別人可能不盡相同。
目前，血壓算是控製住了。基本可以做到120/80左右。但是這個“決戰高血壓”的戰役還遠沒有結束。戰果需進一步鞏固。戰況還有可能反複。然而，有了正確態度，運用不斷探索，銳意進取的武器，前進道路上的任何困難都隻能給我們提供進一步改進的良機。
更多我的博客文章>>>
