預防最重要，常年鍛煉以加強肌肉肌腱組織的支持作用，

有了症狀/問題就意味著脊椎頸椎已經損傷了，有些己經是永久性的損傷。複原/治愈的程度並不好預料。原因很簡單，都受傷了才想起來鍛煉，輕了沒啥效果，重了雪上加霜。可謂少時不努力，老大徒傷悲。

所有跟帖： 

• 本來就是長期積累下來的病變，怎麽可能馬上就治好呢？ -風行線線- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:06:27

• “勞損”這個概念最害人。給人的直接印象是因為“勞”而“損”。。。當然 -coach1960- ♂ (225 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:18:29

• 教練這個說法我太認同了 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:30:21

• 勞損本身就是一個模糊的概念，不能很好的指導治療。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:31:34

• 現在國內腰椎頸椎間盤突出年輕化，IT，證券金融，白領的職業病，都是坐出來的，坐著前傾， -風行線線- ♂ (182 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:33:21

• 美國也一樣。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:40:57

• 專業指導，循序漸進。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:07:57

• 這是關鍵。還有病情不同治療方法也不同，有的非手術不可。要認真分析病情，選擇最適合的治療方法。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 18:10:43

• 太讚同教練的說法!我本人就是肌肉鍛煉的受益者!受益不是一般的大!打算一直堅持下去. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:14:07

• Strength Training不但能預防還能治療.好處多多.10多個月的muscle training治愈了我持續10多年的 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:18:50

• 鼓掌支持，身心都受益 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:28:08

• 謝教練鼓勵!我在gym10多個月除了自己外沒看到一個Chinese lady在練muscle.看來這個strength -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:50:51

• training沒有在我們族裔女性中沒有引起足夠的重視. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 19:51:25

• 觀念在變，會越來越多 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 20:37:43

• 是的.最希望是這樣. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/08/2017 postreply 20:51:26