預防最重要，常年鍛煉以加強肌肉肌腱組織的支持作用，

有了症狀/問題就意味著脊椎頸椎已經損傷了，有些己經是永久性的損傷。複原/治愈的程度並不好預料。原因很簡單，都受傷了才想起來鍛煉，輕了沒啥效果，重了雪上加霜。可謂少時不努力，老大徒傷悲。