我用過很多辦法，不記其數，都是temporarily的改善。唯有這次的weight training起了實質性的變化。

所有跟帖： 

• weight training是不錯，隻是我堅持了半年每周兩次bodypump膝蓋痛腰痛加劇不得不放棄 -夏陽- ♀ (155 bytes) () 06/11/2017 postreply 12:17:25

• 一對一的personal training比較好.有針對性.不容易受傷教練還有意識保護和改善我的傷痛部位。我一開始就告述他我較w -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 12:32:29

• 較weak的地方 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 12:33:02

• 謝謝你，請問腰疼的時候也練嘛？ -J-akari- ♀ (107 bytes) () 06/11/2017 postreply 13:31:03

• 太痛不練.不是太痛時帶back support belt,練別的部位. 平常練的是shoulders, upper/lower -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 14:08:49

• back,chest, core/abs, legs, arms...whole body training. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 14:11:17

• 非常感謝，我和你症狀非常相似，看來要加強鍛煉了。 -J-akari- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 20:22:20

• 你可以去gym 練那裏的weight machine, 先請人教下，那個不容易受傷 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/11/2017 postreply 13:00:41