你真的在乎你的健康嗎：和朋友的談話的簡錄及建議

 

我們之間的談話很真誠直接，我覺得這個話題對於健康的理念有著共性，願意在這裏與大家分享。

首先，我建議大家不要把精力放在我朋友身上，而是放在健康的話題上。因為我朋友是我很尊重的一位好先生，好父親，工作上的好搭擋，有很高的道德修養。

一位中年人，身體健壯，精力充沛。他在四十出頭的時候，發現血糖近240（美國的標準是空腹 <95，服用75g OGTT後 <140）。沒有症狀，感覺良好。他當時沒有控製體重，大概超標30磅。中等肥胖。他父親有二型糖尿病，已經依賴胰島素。他以前不計教吃＂垃圾食品＂，晚上經常坐著沙發，抱著一碗帶調味料的方便麵看電視。盡管他有不時的運動，情況沒有改善。經過有心人(包括我在內的)勸告，下定決心＂痛改前非＂。他首先節食減肥。體重在幾個月內穩定地下降到標準水平。人看上去很標準、挺直英俊。他很滿意。他同時每天吃幾片降糖藥物，把血紅蛋白A1c降到7.7左右(這個指標是衡量?控製糖尿病的一個長期指標，現在的嚴格要求的指標是低於7， 最好是6，老實說，很多病人不能達標）。

朋友對自己的努力十分滿意。他覺得，隻要我維持這種狀態，將來問題不大。他周日限食，周末稍為放縱幾頓，諸如炸雞，排骨，Pizza 之類的東西。因為，要求他嚴格、恒定、天天的＂限食＂，生活就失去樂趣、沒有意義了。

朋友的想法和做法非常值得同情，也＂合情合理＂。也是當時大多數類似他這個亞健康狀況?人群?的的共性。似乎很合理。但是他們普遍存在一個盲點：以為身體是一成不變的，隻要我現在還好，將來也能一直好下去。其實，我們的身體，隨著年齡的增長，代謝的速度也在逐漸減慢。你現在對自己的周末＂放縱＂無動於衷，將來，病理產物(糖，脂肪，膽固醇等)就會越來越堆積，到最後，再也代謝不出去(排不走了）。你現在用口服降糖藥可以完全控製，將來需要量就會越來越大，到了最後可能就逐漸產生耐藥性。他父親年輕時也不需要胰島素的，年齡大了，口服降血糖藥再也不夠用了，變成了胰島素依賴。

認識到這一點，你就知道了＂治未病，或早期控製小病的重要性了。這不局限在＂節食＂一點上，年輕時的過勞，也是到中老年就逐漸形成不可逆的勞損，百病纏身，一個接一個的來了。你真的很在乎你的健康嗎？請從現在開始吧。

所有跟帖： 

• 這種文章要多發。這也是本壇最關心的議題。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:27:04

• 說的非常好，通過飲食治未病才是最優的方法。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:29:19

• 四十多有點早。我也麵臨同樣的問題，所以從40歲起開始低碳飲食， 但從去年開始也在緩慢上升。 -greenonion- ♀ (540 bytes) () 05/20/2017 postreply 08:50:25

• 人在變（如體力，精力，激素），飲食也要提前變。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:24:02

• 寫得太好了 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:25:44

• 一般常識吧，40-something的人就“歪歪唧唧”了，2，30年後是個啥樣子還需要猜測嗎？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:57:32

• 教練兄這麽健康的人太少了啊。多數人都不知道鍛煉健康飲食才能保證健康，多數人都以為健康是靠吃藥的。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 10:11:38

• 這個吧也跟基因有關。有人特別小心運動飲食也胖，隻能認命。就跟學霸不要總覺得別人沒自己用功是一樣的。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 12:54:25

• 沒說基因啊，不願意自律修行，很難有那麽好的運氣 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:13:46

• 同意！是一般常識。但很多人沒意識到，LZ的提醒對新人用處很大。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 14:03:58

• 感慨啊，我就是覺悟的太晚，現在加緊努力。這圖太棒了，天天吃成這樣子就好了！ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:58:28

• 覺得改成養未病就不會被西醫冒用了，不然疫苗割乳房都來說是治未病。人工加工的含汞減活病毒怎麽能和天然食物養生一起渾水摸魚。 -羽衣甘藍- ♂ (95 bytes) () 05/20/2017 postreply 12:36:56

• 來健壇收獲太大了！謝謝這樣的分享！ -蘭竹- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 18:27:47

• 變胰島素依賴會死人嗎？為什麽這麽恐懼。 -咬牙也要上- ♀ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 20:26:43

• Please see my response -北美愚醫- ♂ (547 bytes) () 05/25/2017 postreply 09:43:13

• thanks for all your support. -北美愚醫- ♂ (0 bytes) () 05/25/2017 postreply 09:44:40