四十多有點早。我也麵臨同樣的問題，所以從40歲起開始低碳飲食， 但從去年開始也在緩慢上升。

十幾年都在95上下，去年首次過界，空腹是101， 今年又升到103。 

這一年多不上班，多了很多運動的時間。每天的運動消耗500多卡， 一周5-6次。 快走跑步劃船瑜伽。 

飲食上基本不吃米飯， 每天2-3片麵包量的主食。不吃高糖水果，低鹽低油。 

偶爾也放縱， 吃油炸吃甜點，控製量吃幾口解饞。 

也沒下決心走嚴格的飲食控製。

 

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• 人在變（如體力，精力，激素），飲食也要提前變。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/20/2017 postreply 09:24:02